@PbCopy111 多巴胺起步，血清素沉迷，内啡肽自驱

《放弃减肥》《微习惯》，看完这两本书，你就知道怎么减重了。

两个月减下去又如何？不形成正确良性循环的生活习惯、运动习惯，又会肥上去。

减肥不是两个月、五个月的问题，健康体魄是一辈子的问题，看长远一点吧。

回到最底层，除了自律，这样的人其实心中有他人，也即同理心很强。

但是要小心，性格没有好坏，但是都是双刃剑。

到达极端情况，会造成两种后果：
1 、过于追求完美，严重拖慢成果交付进度
2 、过于迁就他人，不能坚持自我，缺少自我追求

根据《福格行为模型》，要养成久坐起身站立的习惯，你要先找到有效的提示，可以是闹钟、可以是警告、可以是强行关闭显示器……

但无论是哪个，你都需要先努力培养一个条件反射式的习惯：

——看到提示，立马起身，站立 n 秒
——这个 n 秒起始值非常低，低到根本不影响你继续坐下来工作，比如 5 ，你只能原地站立
——坚持一段时间，养成了条件反射，开始增大 n 的值，你可以原地踱步

——每天只要做到了，就给自己打一颗星，说：我今天已经执行不久坐的健康大计了，给自己一个大拇指，或者握拳庆祝。（仪式感很重要！）

——把 n 增大到 60 秒后，你可以用这个时间做一些别的事情：快速走到门口，又走回来；或者去茶水间，加一点点水；或者走到窗口，开窗透气关窗

——最后，把 n 增大到 5 分钟，你就完成了一个自我救赎

最后，自由时间必须恢复锻炼，只要运动才能补救你之前积攒的对身体的伤害，并从此走上健康的生活之路。

你先跟孩子做心理建设，鼓励他，让他看看别的小朋友怎么洗，看视频也好，去别人家也好。然后你用网友们的办法，选一个他能接受的，给他洗，然后录个视频，给他妈看。

不止孩子要教，夫妻彼此之间，还没做好当父母准备的也要彼此教。你的理念毫无疑问是对的，所以你要教你老婆。

# 原则
你父母养你，你养你孩子
你怎么对你父母，你孩子怎么对你


# 仅仅提供一个算法视角：
1 、估算一下，你把你孩子养到成年，21 岁大学毕业，要花多少钱？
2 、反向推之，你爸妈供养你读书直到工作，又花了多少钱？
3 、考虑收入支出占比： 假设你月净收入 1w ，每个月花在孩子身上 1000 ，那么占比就是 10%
4 、你问下你爸妈，他们一年收入折算到每月是多少，花在你身上多少，占比多少
5 、过去 30 年通货膨胀率是已知的，未来的则是未知的，假设过去 30 年加未来 20 年这 50 年通货膨胀率是温和通胀，取一个固定值，比如 2.5%，这样可以简化计算

# 亲情难以计算
对父母，赡养的义务没得躲避，要量力而行，但未雨绸缪：
1 、该买的保险就买上；
2 、营养、锻炼要跟上；
3 、抽烟、喝酒要节制；
4 、重病救治设底线，到了决策关头，强行 ICU 维持生存带来的痛苦不如把钱花在想吃吃、想喝喝、想玩就玩的地方
5 、对妹妹，可以用无息借款的形式，支持其读书、读研，将来工作再还，帮助其树立家庭责任感

凡事丑话说在前头，行动也跟上，差不多也许就可以问心无愧了。

最后，问自己一句，将来我儿子也这样对我，我接受吗？

《你是你吃出来的》——其实道理很简单，怎么来的，就怎么去的。

但要记住，你不是一天就吃成有毛病的，所以要靠吃去吃成没毛病，也需要花不少时间。
如果要快一点点，那就还要改变生活习惯，比如：早睡早起+适当运动。

[quote]
《你是你吃出来的》，前安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和 10 万 临床病例写成。

高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一个误区——误以为低油低脂保健康，其实多是蛋白质缺乏式营养不良；误以为只能终生服药或手术，忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。
[/quote]

@WngShhng 你是对的。

我感觉我们所受的教育，不谈理想、不谈价值观。
或者说，
明面上有且只有一种理想：共产主义理想，一种价值观：社会主义价值观。但谁也不信，谁信谁傻 X 。
私底下，人们推崇金钱名誉地位的物质观，一切理想和价值判断由此衍生。

叔本华说，穷人困于物质匮乏，富人则乏于精神无聊。

在技术发达、物质充裕的当下，绝对的穷人是极少数，现代人相对而言更趋近于富人。所以，我们应该要有一万种活法，要敢于活出自己的样子，而不是千篇一律的房子车子老婆孩子和各种金铁饭碗，那太悲哀了。

@aladd 谢谢你的赞赏，自助者而后天助，自助者也能他助，而他助者也是自助

@shizhibuyu2023
@Koril
感谢分享。 我不是阿 Q ，没有人是真的阿 Q

：）

@Eddiegaao 看到有些人的回复，其实，他们是在嫉妒你 ：） 说明你很有别人所没有的优点。

但是，优点必须用在“正道”上，才能不迷茫
——现代人不缺物质，稍微动动手脚，其实就饿不死
——现代人缺的是意义，不知道人活着到底为什么

一个人，如果解决了“自己为什么活着”的问题，人生就成功了一半。

哪怕是你认为人活着就是为了传宗接代，只要你打心眼里认可这个目的，你的人生也会有意义。接下来，你就会努力工作赚钱，努力找老婆，生儿育女，儿孙满堂，……未尝不是一件好事。

但是，现在的年轻人未必满足于此，瞧不起看不上，但又不知道自己能干什么。这才是读书人的矛盾之处。至少读了十二年的书，却不知人生所为何，不知道自己是谁，从哪里来，到哪里去，悲剧啊。

每个人都是”过去“的产物，这个过去，包括外部的：
1 、家庭：父母、兄弟姐妹
2 、教育：学校和老师、长辈
3 、同伴：玩伴、同学、同事
4 、社会及其文化
……

也包括内部的：
1 、你的经历和感受
2 、你的看法和抉择（通常由自我”当时“的认知决定）

但过去的永远只是过去，“过去”这个东西，属于“普通人”不可改变的四大事物：
1 、你不可能改变自然规律
2 、你不可能改变人类发展方向
3 、你不可能改变别人
4 、你不能改变你的过去
（千万不要跟我抠字眼，我这里的夸张表达，更多的是说对于“普通人”这些事情的难度之高）

所以，过去不能改变，唯有靠现在的认知，去构想自己的未来，去行动于当下。
1 、现在的我，有很多缺点，也有很多优点，写下来：优点 1 、优点 2 、优点 3……缺点 1 、缺点 2 、缺点 3……但我不管缺点从何而来，我只想我的优点
2 、我有我的兴趣爱好
3 、目标：结合我的兴趣+我的优点，我未来想做成一件什么事情，成为一个怎么样的人
4 、找出实现目标的前置条件，分解目标任务，花 1 、3 、5 年去实施完成
5 、调整或继续寻找新的目标


[结论]
如果一个人，专注于自己的未来，就会忘掉过去；
专注于自己的优点和热爱，就会找人来弥补自己的缺失，自己的短板就没那么重要。

任何人都有过去，但不能沉迷于过去，“过去”可以参与构建现在的自己，但“过去”不能决定自己的未来。共勉！

菜鸟驿站：就是一个门面铺头，取件的人多了，要排队，等半天；哪怕是自己进去找，也得好几分钟。体验最差。
菜鸟快递柜：我这边感觉不多，扫码取件问题不大
丰巢快递柜：感觉到处都是，扫码取件不排队，我觉得挺好
快递上门：柜子放不下，或者是冷冻生鲜，服务最佳。

折中方案：快递柜 + 上门是最佳组合，也给快递员一些灵活度吧，大家都不容易。

“求其上者得其中，求其中者得其下，求其下者……”

这句话是由古语演化而来。唐太宗《帝范》卷四：“取法于上，仅得为中，取法于中，故为其下。”
这句话的意思是，追求上等的，可以得到中等的，追求中等的，只能得到下等的。

人生有个大目标，有一个看似不可及的目标，会让你小宇宙爆发，去激发自己的潜能，即便最终实现不了，“求其上者得其中”，你的结局也不会太差。

在追求大目标的过程中，一定是：
1 、分解目标为小目标，划分实现阶段
2 、通过一个个小目标培养自己的能力：领导力、学习力、心力……
3 、结交人才，打造人脉网络，构建团队……

哪怕是把躺平当成是目标，你也得算好你一辈子要用多少钱，要做好储备以及如何达成这些储备……。

人生目标不是你的牢笼，而是你启航的风帆以及灯塔。人生目标也不需要多高大上，你只需要找到自己的热爱，并持续努力就够了，你会乐在其中，并达到一个卓越的高度。至于钱财美色这些东西，都只是并不由你完全左右的附加结果。


@kagenomirai
@hello202311