@jiezhi 帮你推了一把， 啊哈哈哈哈

写了一个格式好一点的 Markdown 版，需要的请移步： https://v2ex.com/t/1038420

人，并不是因为年岁到了、成家了、有孩子，就变得成熟；
而是因为有了经历、认知、经历、认知……螺旋上升，对普遍的人性有了认识，对自己的人生有了定义，才算是成熟。

对于情绪管理（假定：都没有达到心理病症级别，还可以通过自我学习提升认知来修复），无论是焦虑、暴躁还是抑郁，最首要明确的一点就是——

哪些东西是自己能掌控的，需要积极把握；
哪些东西是不能掌控的，要放弃操控、改变它的欲望，改为接纳、包容和顺势而为。

哪些是你不能掌控的？ （本质上是外部的那些人和事物，包括你最亲密的家人）
1. 过去： 已发生的事，你的记忆
2. 别人：别人的感觉 - 别人怎么想 - 别人怎么说 - 别人的看法 - 别人的行为 - 别人如何回应你
3. 大环境：政治决策，全球发展方向
4. 自然规律：衰老，失去亲人，生病，天气

当你生气的时候，接纳自己生气的情绪状态，但不要急着发泄，既不张口，也不动手。

先深呼吸，然后思考，这些是我能掌控的吗？
如果不能，那我先冷静下来，看看接下来我能怎么做，去弥补、去改善，就算什么也不做，天也不会塌下来。

那么，哪些是你能掌控的？ （本质是你的内在）
1. 你的人生定义：你的价值观和目标，你的信仰

2. 你的计划、行动、沟通能力、自我感知能力
- 你要达到什么目的
- 为实现目标而采取的行动
- 怎样为错误行为承担后果
- 你如何表达你的需求
- 你对别人的应对方式
- 你如何感知自己的情绪
- 你如何处理自己的情绪
- 你的界限/边界

3. 你的日常习惯
- 你的生活方式
- 你如何维持身心健康
- 你如何度过休闲时间
- 你选择谁做朋友

把目光多聚焦在自己能改变的事情上，做好自己，因为，“一切的根源在我”，而不是他人和环境。

大家都是“人”，尤其是明白“生而为人”的含义的时候，肤色、国家、民族甚至是血缘，都没那么重要了。

如果，非要论道理，多少万年前，同一个智人祖先罢了。

@leiletter 完全同意，兔子窝都有三个窟窿……啊哈哈哈

我自己装了一个 frp on ECS ，既可以内网穿透又可以远程桌面；
另外安装了 anydesk 做备用……

我也曾经是一个“擅长”考虑危险、困难、负面思维比较严重的人，虽然不至于焦虑症，但也无法积极思考和采取行动，现在的我好多了。读了哲学、心理学，对自己、对人生有了更多的了解后，知道哪些该放下，哪些该争取。

至于“恐惧”情绪，我儿子可能有点严重，在这个陪伴他成长的过程中，我也学到了很多，他更是有了很多的进步。

你大概想象不到一个门诊小手术，比他小几岁的孩子二话不说就做了，他在医院耗了 5 、6 个小时还没做，就是怕；
十二岁了，某个月经常流鼻血，去做个鼻腔内镜检查，也磨了好几个小时，就是怕……

@Lyn321 哦，不是我焦虑，是我看了个帖子 https://www.v2ex.com/t/805311 ，觉得有必要对焦虑做个总结，所以就干了这么个事情，给需要的人提供微小帮助，估摸着自己身边有人可能也可能用得上。

搜了下 V 站，各种焦虑的帖子也不少啊
https://www.v2ex.com/t/964602
https://www.v2ex.com/t/998091
https://hk.v2ex.com/t/1012371
……

@wkh007 感谢分享。

有感于这个 TED 分享，综合了一下我的认知，今天做了个“战胜焦虑”脑图，包括焦虑的定义、主要来源、正面和负面价值、如何克服焦虑症（焦虑本身没病，强度过了、时长长了、无法合理解释了，才是病症，得治、得克服）。

https://v2ex.com/t/1036160

那些长期喝酒还能活到 80 、90 ，你觉得喝酒有益健康。
但你知不知道，他如果不喝酒，可能能活到 100 岁呢？

可惜，人生没有假设，不可能拿同一个人做对照试验：同一个人，喝，同时又不喝，其他条件一样，看谁活得久！

哈哈哈

@mumbler 血色婚礼，让我久久不能释怀！从此之后对权游后面的剧情再怎么弄都随意了！！！

用了番茄土豆，还付过费；用了 Google Keep
后来发现它们都不思进取……

现在，MS To-Do + MS 自带闹钟，成了我的首选。真香还免费！

30 岁，还是个青年啊……
我要搬出我 42 岁的体检报告来了，全正常且几乎都在中等偏上的数值。

三甲医院的体检医生都说我是这个年龄段内教科书级别的体检报告了。
现在又继续规律跑步了三年，感觉状态比之前更好了。


@yufeng0681 建议是非常中肯的。

另外，如果你要减肥，有一本书必看《放弃减肥》；
如果你要改变你自己，《微习惯》、《福格行为模型》，都是极具可操作性的方法。

如果只看一本，那就是《福格行为模型》。 书本里、视频里所有的一切都是知识，只有行动了、改变了，才是能力。

@godmiracle 曾经因为贪吃误机，被南航这样服务过，好像帮我转签到一个东航的航班，大航司真的是人脉极广、面子够大。

回到根本性问题上来：

1 、目标：你为什么读书
2 、范围：围绕实现目标，你需要读什么书
3 、行动：书来如山倒，读书如抽丝，你怎么坚持读书，然后变成习惯和爱好

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我认为获取知识的几个误区：
1 、文理分家，井水不犯河水
2 、重应用，而轻通识
3 、重“碎片式获取”，轻“体系化积累”


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我自己的答案：

1 、通识类 1：为了认识世界，认清自己，我读哲学和心理学，参加公开大学心理学课程，考试，拿证书（正反馈）。
通识类 2：自然科学以数学为语言，我读微积分、统计与概率、代数、几何；我爱物理；我喜欢生物，了解化学。
通识类 3：各历史（哲学史、科技史、人类史、艺术史、世界史），人类学，人文地理等人文学科

2 、应用类：为了工作，我读管理、商业、经济学、政治学等社科
3 、资讯类：作为以上内容的补充，博客/微博/公众号/网站/视频号

一辈子，都在求知、自悟、成长的路上，怕什么读不到好书吗？

“听话”，你仔细品这个词，问问自己，你“听话”吗？听谁的？又照做了吗？

换成“懂事”会好一点，怎么才能懂事？
需要时间、需要陪伴、需要鼓励、需要共同进步！
没人天生会做父母，父母也要不断学习。

青春期的逆反心理，尤其需要学习相关知识才能让自己和孩子平安度过。

@awalkingman
人生的意义只能靠自己去寻找和填充，我以为金钱可以刺激一下楼主，也许并不可行，就靠他自己悟了

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迷茫时读书
焦虑时行动
独处时蓄力
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