雄性激素分泌不够旺盛，属于随遇而安，情绪稳定型的人。 这种男性的性吸引力不太行噢。
你需要花时间读书增加相关认知： 恋爱，婚姻， 尽快选定择偶目标， 然后为这个目标去实践（搭讪，求助身边认识的人，参与特定的活动项目，比如相亲）

注：读书是为了让你理解 婚姻本质（你理解的，你能容忍的，你能放弃的）

有助睡眠的 Top10 动作你可以先做， 这种另类的，小众的玩法你去做，带来的效果不明显。


#### 无法快速入睡的场景
- 吃多了，吃撑了，消化系统兴奋了
- 高蛋白饮食，会加速口渴，晚上醒来感觉饥渴
- 高糖饮食，导致深度睡眠减少
- 运动上量了， 刺激了
- 压力太大，心里有事无法解决，无法宣泄压力
- 吃错食物：咖啡，浓茶，大量冷饮
- 睡多了，下午午睡超量了
- 生病了：疼痛让你无法入眠，失眠症，用药副作用等
- 家庭因素：伴侣打呼噜或者制造其他噪音；晚上有小孩要照顾
- 夜生活太丰富，刺激持续到凌晨

#### 可以有助于睡眠的活动
- 睡眠环境优化
- 拉窗帘，不见光线
- 不开夜灯，最多开小黄灯
- 噪音降低， 可以开启白噪音
- 一个月换洗四件套，保持干净清爽
- 蚕丝被透气，透汗，不沾染螨虫
- 枕头不要高，脊椎能自然贴合床上
- 降低室温，18~21 度，凉意十足
- 可以摇晃的床（大脑在这种晃动下能增加深度睡眠）
- 睡眠仪式感
- 睡前 2 小时就开始准备：不吃不喝，只活动不剧烈运动
- 睡前 2 小时不喝水，睡前排空尿液，目标：不起夜尿尿
- 换睡袍
- 睡前洗澡
- 卧室拿走电子设备
- 放空大脑的事务性活动
- 固定睡眠的时间段，固定起床的时间段
- 回忆一天
- 冥想
- 呼吸练习
- 睡前运动，不是剧烈运动
- 用鼻子呼吸
- 白天做有助于睡眠的事情
- 晒阳光 1 小时以上，夏天晒早上和傍晚的阳光
- 锻炼身体
- 午睡半小时

以前勾引力度不够，现在上强度了。
以前的学习没有真正 get 到啥，没有特别多的正向反馈，也就这样子了。

最好定一些目标，有反馈的目标。 你投入进去能有所收获，这种目标才能持久。

@iseki #56 赞同。技术纯粹化了，就是一伙科学家分工做事情而已。 而技术之外的事情才是管理者首要任务。 管理者要懂得技术，掌控得住技术

供应链清库存，落后的 CPU 半卖半送，那就设计一款手机，用低价格铺路

你 25 了，可以反向 PUA 了，你的利器就是你说的，我还要给你养老。
1 、不要老说教，都 25 了，你不需要说教，不合理的地方也不会改，够自己用就行
2 、家里要多关怀，要有爱，而不是给我压力， 压力让我身体不适，工作不顺，最后抑郁住院，没人给你养老，你还要照顾我
3 、你要开始说教她，身体不好也是需要活动，劳动，出门晒太阳，呼吸新鲜空气。 躺平不是好的养病方法。 在你这边也要做一些劳动，做饭是必须的。 就是因为以前的生活习惯上出了问题，才导致现在的疾病状态，要去看书，找到问题根源，进入到正确的生活习惯，改变自己。 尤其是喜欢说教人，到处看不惯，自己情绪波动大，还让别人波动大，情绪不稳定，也是影响身体的重要因素

买个二手的，性价比拉满。 就到当地店拿二手电脑。 让店家给维保服务。

我出一个没验证的方案：带上远大的新风口罩（电驱动，将过滤的空气送给你呼吸，长期用不闷）。
原理：人的呼吸道接触空气中的各种异物（粉尘，病毒，细菌，孢子），大部分在鼻咽喉就过滤掉了，有些人因为呼吸道的全面脆弱，导致异物深入下呼吸道。 对人体产生了更大的攻击力，身体免疫系统对这种异物应激反应了。

当你用 PM2.5 级别的过滤口罩，把这些异物格挡开，减少了攻击，身体就不会有应激反应。。


另外，这个新风过滤器的滤芯更换有一定成本，建议在这个新风盒子外面包裹 3M 口罩，先行过滤掉一堆异物，节约滤芯。口罩变脏就换一个新的，也能让你直接感受到你呼吸的空气是多么的脏。

专家一句话，你得解读成一本书。
或者自己翻看一本书 ，我推荐四本，你可以按顺序翻看
《吃出健康好身材》 范志红的
《你是你吃出来的（慢病怎么吃）》 夏萌的
《你是你吃出来的（吃对少生病）》夏萌的
《冯雪科学减肥法》 冯雪的

1 、你的身体很值钱，你的家人们健康很值钱。所以，花时间看养生，健康，营养方面的书，会让你避开有害的食物，减少医院花费，尤其是老年后的花费，提高生命质量。 这一块值得投入， 收益至少 100 万/人
2 、你的小孩教育成本很贵。 你可以开始学习教育学（包括但不限于，教育心理学）。 学出成绩，你可以节省 50 万/孩。

先看四本科学减肥的书，做笔记，然后输出自己的减肥计划
《吃出健康好身材》 范志红的
《你是你吃出来的（慢病怎么吃）》 夏萌的
《你是你吃出来的（吃对少生病）》夏萌的
《冯雪科学减肥法》 冯雪的

别人的**碎片经验**，不足以支撑你未来 50 年的健康
出书的更**系统性**，能支撑你有质量的人生

你把喷人的话，写完 。 然后用 AI 虚拟人优化一下，要求委婉，让别人能接受，也能把自己说话的角度是为对方考虑等写入。。 这样 喷人的话，会有不一样的效果， 也达到了你的目的（发言，说明清楚责任/任务的责任人，我应该干的部分）

这个故事和那种找女人测试伴侣/情侣忠诚度有点类似。
极端情况，人都比较自私。其他情况，夫妻之间还是有一定包容性的。
你能控制住你自己的行为，其他人（包括伴侣）你是无法控制和预测的。
做好你自己就行，其他人你可以一律遵循：帮你是情分，不帮是本分。

@imes #5 2 个亿，可以请特级教师 50 个来人肉做。2 亿元的利息+收益，就能覆盖人力成本。

1 、减少热电厂的发电量，通过储能站控制少发电的时候，多发电的时候 [削峰填谷]
2 、引入新的工厂到旁边来