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moyt
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看到有兄弟吃外卖,食物中毒,分享下每天只需要 20 分钟已经带饭一年的方法

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  •   moyt · 15 天前 · 11441 次点击

    方法如下 1 、肉菜提前炖好,切好放冰箱,早上蒸锅加热 2 、素菜只做那种备菜简单的,例如、黄瓜、白菜、番茄、土豆、青菜等等,一个原则,一切备菜复杂的菜都不要做 3 、素材清炒和加热好的肉菜拼个盘,非常完美的饭了,有荤有素,喜欢吃水果的,再带个水果

    这一套下来,有营养、省钱、还健康,关键还省事,熟练之后,做饭时间甚至可以压缩到 10 分钟左右(我现在差不多就这个时间

    第 1 条附言  ·  15 天前
    关于兄弟们的几个问题,集中回答下
    1 、味道,这个看个人手艺,,我的手艺,自己吃+家人评价,比大部分外卖好吃,另外附赠提升厨艺的方法,多刷做饭的短视频,刷多了,就能找到好吃的规律。
    2 、剩饭的亚硝酸盐问题?这个我只能说,绝对比外卖的少,尤其肉菜,肉菜(卤菜)加一定量硝酸盐作为添加剂可是合法的(就问你怕不怕
    3 、真的可以这么省时间吗?肯定的,里面包括收拾和备菜的时间(你清炒一个素菜,这能用多少厨具,备多少菜),但是 ,是建立在你有了一定厨艺基础上,你要是切菜都不会(也不是不行,做手撕菜,比如手撕包菜、青菜,也不是不可以) 10 分钟肯定不够,20 分钟也差不多了
    第 2 条附言  ·  15 天前
    有兄弟问肉菜都是什么
    1 、我主要吃牛腱子,清炖,放点生姜外加大料包(一小包,淘宝很多,一搜一大把),味道非常好
    2 、另外,偶尔也会炖鸡腿、排骨、羊排什么的

    再送一个懒人炖肉的秘诀,买个那种电高压锅(不用担心高压锅爆炸风险),把肉焯水之后丢高压锅,定时,去打把游戏看个剧,就炖好了,非常省事
    132 条回复    2024-12-05 13:30:56 +08:00
    1  2  
    hellodigua
        1
    hellodigua  
       15 天前   ❤️ 1
    想问问 OP 是怎么解决剩菜放久了以后亚硝酸增多的问题的
    hellodigua
        2
    hellodigua  
       15 天前
    补充:亚硝酸盐
    78786381
        3
    78786381  
       15 天前
    @hellodigua #1 自己吃不完就少做,不行就养狗,实在不行就扔了,简单的菜扔了也不心疼
    BeforeTooLate
        4
    BeforeTooLate  
       15 天前
    就是自己怎么做都不好吃怎么办
    COW
        5
    COW  
       15 天前 via Android   ❤️ 9
    麻烦的是买菜、切菜和洗碗,做菜本身很简单
    leon0918
        6
    leon0918  
       15 天前
    @BeforeTooLate 多试试调料,很多不好吃不是料理问题,是调料问题,看几个做饭视频就知道了
    moyt
        7
    moyt  
    OP
       15 天前
    @hellodigua 早上做,比如 8 点做饭,中午 12 点吃饭,4 个小时而已,再怎么着也比外卖健康
    BeforeTooLate
        8
    BeforeTooLate  
       15 天前
    @leon0918 我们家就是从没有味精这类是不是有关系?
    78786381
        9
    78786381  
       15 天前
    @BeforeTooLate #8 我只有盐十三香醋酱油,其他的都不要,和做法有关系
    moyt
        10
    moyt  
    OP
       15 天前
    @COW 就一个人的饭,量少,备菜的问题已经说的很清楚了,不要做复杂的菜,至于洗碗,你一个人难道还要做三四个菜吗,撑死一个锅、一个放备菜的盘子,这洗起来很麻烦吗
    zzzmh
        11
    zzzmh  
       15 天前
    支持,理解,但做不到。
    moyt
        12
    moyt  
    OP
       15 天前
    @BeforeTooLate 多刷刷做饭的短视频,多实验、多测试,就程序员这好学尽头,最多 1 星期,差不多可以做到不难吃
    PhpBB
        13
    PhpBB  
       15 天前   ❤️ 3
    我不会因为衣服不好看就自己买缝纫机
    社会分工已经几千年了,还是要找一些顺应趋势的办法
    whwq2012
        14
    whwq2012  
       15 天前
    想问下好吃吗,看起来很敷衍
    moyt
        15
    moyt  
    OP
       15 天前   ❤️ 2
    @PhpBB 没毛病,个人适应就好,我只是看到那位点买外食物中毒的兄弟有感而发
    HeyWeGo
        16
    HeyWeGo  
       15 天前   ❤️ 1
    楼主提出个人的可行方案供参考,并且已经是实际实行了一年。很棒!
    moyt
        17
    moyt  
    OP
       15 天前
    @whwq2012 看个人烹饪水平,我个人手艺感觉比大部分外卖都好吃(包括我的家人也是这么评价的😏
    falcon05
        18
    falcon05  
       15 天前 via iPhone
    @moyt 恰恰相反,我觉得一次要做很大的量才划算,然后放冰箱,几天不用做。量大量小对做饭时间影响不大,因为那些流程还是一样的。
    COW
        19
    COW  
       15 天前 via Android
    @moyt 麻烦,饭盒还要洗呢,有个洗碗机就方便多了,看起来这里还有好多没做过菜的,目测切菜都得切半天
    moyt
        20
    moyt  
    OP
       15 天前
    @falcon05 肉菜是这样的,肉菜我也是一次炖 1 周的量,素菜不行,素菜冷冻就不能吃了
    iiicarus
        21
    iiicarus  
       15 天前   ❤️ 2
    最麻烦的是洗碗做卫生,不弄干净,会有蟑螂
    coderluan
        22
    coderluan  
       15 天前
    从步骤看我感觉不能太好吃,然后“有营养、省钱、还健康,关键还省事”,果然没提味道。
    FantaMole
        23
    FantaMole  
       15 天前   ❤️ 6
    做饭糊弄学这门学问,我只认 B 站的香蕉柿子梨老师。
    hallostr
        24
    hallostr  
       15 天前   ❤️ 10
    @PhpBB 什么叫趋势?
    别把不学无术和懒惰说的那么好听
    moyt
        25
    moyt  
    OP
       15 天前
    @coderluan 味道已经说了,看个人手艺,我自认为外加我的家人评价,都认为我的手艺比大部分外卖好吃😄
    PhpBB
        26
    PhpBB  
       15 天前
    @hallostr 扎心了
    NjcyNzMzNDQ3
        27
    NjcyNzMzNDQ3  
       15 天前
    租房不想置办锅碗瓢盆、买菜洗碗,哎,什么时候能有个自己的房子呢
    cmdOptionKana
        28
    cmdOptionKana  
       15 天前
    说来容易,但你说的 10 分钟,应该没有包括备菜和清洁的时间,实际上算起来还是很麻烦。
    punish19
        29
    punish19  
       15 天前
    @78786381 #9 推荐尝试下蚝油、胡椒
    Yuan24
        30
    Yuan24  
       15 天前
    想问下一般都做什么肉菜,印象里炖的肉大部分都比较肥
    moyt
        31
    moyt  
    OP
       15 天前
    @cmdOptionKana 全都包括的,熟练了,真的很简单,关键两个字,”熟练“,要是菜都不会切,这时间肯定不够
    hellodigua
        32
    hellodigua  
       15 天前
    @78786381 「肉菜提前炖好,切好放冰箱,早上蒸锅加热」听你这个意思,肉菜就是要在冰箱放几天的样子,那不就是跟剩菜差不多了,如果说一天一做,那又违背了省时的初衷
    ryalu
        33
    ryalu  
       15 天前
    我是直接买盒马/大润发切好的猪肉丝、剥好的毛豆或青椒回去简单的洗下就可以炒,再煎两个荷包蛋、煮点饭,晚饭吃一下 + 第二天带饭。
    78786381
        34
    78786381  
       15 天前
    @punish19 我不喜欢用耗油,然后胡椒只是后来没买,原来也用
    @hellodigua #30 肉菜炖好很正常啊,有点像卤肉,这东西放几天没问题的
    SenLief
        35
    SenLief  
       15 天前   ❤️ 12
    你们这真的是啥玩意都要完美啊,我基本上都是头一天晚上做菜多吵点带出来第 2 天中午的,和各位每餐必须新鲜的,菜不能放太久一比,我真是能活着就行了。
    fredweili
        36
    fredweili  
       15 天前
    靠公司/园区食堂解决吃饭问题,至少比黑外卖干净点
    daveze
        37
    daveze  
       15 天前
    @moyt #20 熟肉准备一周的量,有点吓人,天天吃剩肉啊。可能习惯不同,蔬菜隔顿不吃,肉菜隔夜不吃。
    EchoDeveloper
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    EchoDeveloper  
       15 天前
    @Yuan24 牛腩之类的应该 ok
    diligency
        39
    diligency  
       15 天前
    想问下一般都做什么肉菜,印象里炖的肉大部分都比较肥
    moyt
        40
    moyt  
    OP
       15 天前   ❤️ 1
    @diligency 牛腱子、鸡腿、排骨什么的都可以,我比较喜欢吃牛腱子,一公斤的牛腱子,清炖切好放冰箱,每天吃一份,吃 4 天,每天 250g 牛肉(按生肉简单计算)
    logic159
        41
    logic159  
       15 天前   ❤️ 1
    炖的肉多的放冷冻(-18°)啊,又不是放冷藏(5°),一周怕什么,比外卖健康多了,op 方法可行性很好的
    xingye163
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    xingye163  
       15 天前
    减肥餐都比较简单营养健康
    tyzrj766
        43
    tyzrj766  
       15 天前
    其实挺多人不做饭有的是做的少不怎么会做,还有就是锅具都没,疫情那会魔都甚至有人连煮方便面的小电锅都没,送来的物资一个都吃不了。
    zjsxwc
        44
    zjsxwc  
       15 天前
    分享我的电饭煲懒人煲仔饭,

    1.大米温水泡 30 分钟,
    2.电饭煲内胆涂食用油,
    3.放入洋葱丁、大蒜子、土豆丁,平铺到油上,
    4.泡好的大米与自己喜欢的调料混合(酱油、胡椒粉、醋、盐、味精……),
    5.大米平铺到 3 上,
    6.香菇片、玉米粒、蕃茄块、青豆、牛肉丸、午餐肉片、鸡蛋、腊肠片、青菜 平铺到大米上,
    7.加入不没过大米的水,这里必须水少,水不要超过大米的量,因为已经是泡好的大米,即使不加水也最多变成锅巴,不用怕水少,不然就会变成粥,
    8.正常电饭煲快煮饭。

    上面的土豆丁、青菜、香菇片、番茄块、洋葱丁、午餐肉片 等等都可以提前处理保鲜膜小袋独立包装后在冰箱冰冻,按需使用。
    LYerma
        45
    LYerma  
       15 天前 via Android
    如果不用洗碗不用备菜就简单很多
    miaoxw
        46
    miaoxw  
       15 天前 via Android
    确实,最大的时间是花在切配和洗锅上的。
    我的实践是做好趁刚出锅,还热腾腾的时候分装每顿一份装进密封盒,放凉到室温进冷藏。虽然蔬菜肯定比不上新鲜做的,但是口感总归比进冷冻要好点。
    moyt
        47
    moyt  
    OP
       15 天前
    @miaoxw 我一开始为了保鲜也是用的你这种方案,但是发现一个问题,带叶绿素的素菜在饭盒内高温的作用下,会变得很难吃,绿色叶子也会变黄,影响食欲,后来就放弃了,改为放凉在密封
    starrys
        48
    starrys  
       15 天前
    @PhpBB #13 外面做的,可能有食品安全问题,口味不一定能满足自己需要,有些自己想吃的菜没有卖的、或者价格太贵不能天天吃。
    br_wang
        49
    br_wang  
       15 天前   ❤️ 4
    我现在一般是:

    - 一周做两次「大饭」,应对工作日午饭,一次做出 3 顿的量;
    - 周日「大饭」会炖肉,土豆炖牛肉这类,附加上一个鸡蛋类的素菜,西红柿炒鸡蛋这类;
    - 周三「大饭」会直接买小象超市那种切好的肉丝或鸡腿肉,炒一个肉菜,附加上一个鸡蛋类的素菜;
    - 工作日晚饭是「小饭」,主要靠吃面解决;
    - 三周炸一次肉酱,菜码都是随着「大饭」处理:切黄瓜丝、扒蒜;
    - 「小饭」进门就烧水、煮面,十分钟就能吃上;
    - 买菜主要是小象超市和楼下菜场,晨跑回来顺路就买了。

    这样就是周三、周日相对忙一点(控制在一个小时内),其他时间还好。为了省点时间,可以提前一天把米饭煮好。有那种电压力锅,煮饭炖肉两用,挺方便的。

    这样执行了半年,感觉还挺健康的,也省钱。上周末买了两斤新鲜牛肋条,也才 80 块,炖完能吃三五天。
    chashao
        50
    chashao  
       15 天前
    @hellodigua #1 好像是蔬菜放久才会有亚硝酸增多
    zheshiasd672
        51
    zheshiasd672  
       15 天前
    我是直接买现成的沙拉蔬菜+酸奶+自己腌制的鸡胸肉微波炉 15min 做熟。
    营养健康
    wangtian2020
        52
    wangtian2020  
       15 天前
    连房子都没有还做啥菜
    shui14
        53
    shui14  
       15 天前
    我也说一个,炖牛肉备用,然后主食意面,顺便炒个配菜,早起二十分钟搞定
    意面有个很有意思的地方,一次性吃不了多少,吃一点就觉得很饱,自带被动属性节食
    Bigbelly
        54
    Bigbelly  
       15 天前
    我晚上水煮鸡胸肉、西兰花,然后破壁机榨汁连做带吃都很快
    wind1986
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    wind1986  
       15 天前
    @Bigbelly 哈哈哈, 哥们就服你!
    frankilla
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    frankilla  
       15 天前   ❤️ 2
    评论区很多人矫情的要死,不知道是不是刻板印象,事多。
    remrem
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    remrem  
       15 天前   ❤️ 1
    做饭在要求不是特别高的情况下,真的很简单,个人评价自己的味道比大部分外卖强得多。个人偶尔做,就当是认真打一次游戏了,两个人的量,2-3 个菜,从开始到结束,基本一小时内,可以用一些料包,解决味道的问题(比如红烧鸡,用火锅料,个人做红烧鸡 一直不得其法),当然红烧排骨这种,个人认为很简单,你看教程,做上两次就味道很好了。
    leegradyllljjjj
        58
    leegradyllljjjj  
       15 天前 via iPhone
    料理包直接带公司加热即可
    rusid4k
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    rusid4k  
       15 天前
    吃的时候咋加热? 有时候公司微波炉要排很久队
    DoubleKing
        60
    DoubleKing  
       15 天前
    @rusid4k 保温瓶
    NickyPP
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    NickyPP  
       15 天前
    做饭最麻烦的永远不是做本身。。做之前备菜,做之后洗碗洗锅擦台子洗菜板,还要每天想买什么菜。。光这些就劝退我了。。
    wweerrgtc
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    wweerrgtc  
       15 天前
    #40 楼主一天吃 250 克牛肉(按生肉量计算) 有点少

    我一天可以吃 650 克(按生肉量计算)😂
    moyt
        63
    moyt  
    OP
       15 天前
    @wweerrgtc 牛逼啊,我试过吃更多,发现有点不消化,我是 250g 左右刚刚好,另外加些虾仁、鸡蛋什么的,可以满足一天的蛋白质需求,不过这玩意,确实因人而异
    iSkylar
        64
    iSkylar  
       15 天前
    @hellodigua #1 哥们,这食物中的亚硝酸盐增加的原理和过程,你如果了解的话,就不会提出这问题。

    在冰箱中储存 48 小时的隔夜菜,亚硝酸盐含量增长很少很少。
    banmuyutian
        65
    banmuyutian  
       15 天前
    @hellodigua #1 做熟了放急冻也会增多吗
    wk333
        66
    wk333  
       15 天前
    @FantaMole #23 看着糊弄,但也得有经验才能糊弄
    HolmLoh
        67
    HolmLoh  
       15 天前
    @hellodigua #32
    不用担心,放冷冻就好,没多少亚硝酸盐,当作是自制料理包把
    相比起来,我还是更担心外卖用陈年过期卖不出去的料理包。毕竟快餐店的八九不离十都是料理包,冷冻肉加热出来的,更何况没门店的外卖铺
    liu731
        68
    liu731  
       15 天前
    佩服 OP ,但是我要是有这个时间的话会用在其他地方(锻炼/睡懒觉)上。
    HolmLoh
        69
    HolmLoh  
       15 天前
    @Yuan24 #30
    一般炖牛羊都是比较肥点,尤其牛瘦了嚼不动。给我弄我就炖禽,炖猪的排骨,梅花肉等嫩滑点的部位,这样就不用下的太肥。
    对了,还有很多人想不起来的章鱼也是能小炖一下的,像意大利,西班牙那种做法,放番茄橄榄油,橄榄,甜椒,啥的都能用来炖章鱼/章鱼腿
    Heimerdinger
        70
    Heimerdinger  
       15 天前
    你好 请问是直接冷冻吗,还是冷藏
    HolmLoh
        71
    HolmLoh  
       15 天前
    @HolmLoh #69
    还有除了直接原肉炖的方式,吃腻了还可以改变肉的形态、调味方法等变量得出不同的结果,比如:
    下肉泥就变狮子头
    下鸡肉泥就变鸡肉狮子头
    下肉片就变成水煮肉片
    狮子头不放酱油就是清炖狮子头
    下酱油就是红烧狮子头
    肉片放辣椒就是四川水煮肉片,
    肉片放姜葱盐就是原味肉片汤
    等等等等
    HolmLoh
        72
    HolmLoh  
       15 天前
    @Heimerdinger #70 我平常是看情况,炖多了就分装冷冻,留一个冷藏明天吃,少了就冷藏直接吃,不过以我个人来讲大批量的食物因为是同一锅出,口味会一模一样,吃的太多容易腻,我不会一次炖太多冷冻,一般炖最多就两到四顿饭
    8355
        73
    8355  
       15 天前
    牛肋条一年最少得买 80kg 一次 1kg
    真得香
    牛腱要泡时间久 还要切什么的
    肋条都弄好了的,最多大条的切一刀
    鸡腿也一样 最多水冲洗一下 料是一样的 区别是牛肉放西红柿 鸡腿不用
    willxiang
        74
    willxiang  
       15 天前
    @rusid4k 永远第一个去加热,可以先加热,但是可以先不吃
    daotiangeng
        75
    daotiangeng  
       15 天前   ❤️ 1
    每天都是晚上把菜米肉洗好,分三个碗放高压锅预约个 8 小时,早上起来直接盛出来放饭盒
    MENGKE
        76
    MENGKE  
       15 天前   ❤️ 1
    一个个的亚硝酸盐。。。。难道外卖里的科技还比不上这点亚硝酸盐多?
    songyoucai
        77
    songyoucai  
       15 天前
    我自己做饭带饭,一个月胖了 10 斤。 分享一下自己的经验

    1.做饭 20 分钟,完全可以出餐三个菜。我现在带小孩,基本 6 点到家,6.20 得出餐,6.50 得带小孩去上培训班。

    2.首先你的有两个电磁炉,焯水和炒菜得同时进行。

    3.我也会预制一些食材,当自己的料理包,比如五花肉,我会买两斤,回来不放盐,切片炒了以后放冰箱。 辣椒,蒜苗,姜片和蒜,基本都会备好一星期的量,按要做的菜配好,放冰箱,回家后只需要现炒一下就行。

    这是现在做晚餐的,辣椒炒肉,辣椒炒鸡翅尖,土豆丝,黄瓜炒肉,豆芽炒猪耳朵,白灼西兰花,白灼虾,炒空心菜,水煮玉米等,是我常吃的。

    再说说以前中午带饭。

    1.首先晚上吃完饭以后,会用电饭锅定时做好第二天要带的米饭,也会备好要炒的菜得食材。
    2.早上起来后,煎一个鸡蛋,白灼一些青菜(西兰花为主,大白菜),现炒一个菜。带去公司。
    3.基本不会放冰箱。盖好盖子, 中午稍微加热就可以吃了。


    也试过直接带电饭锅去公司, 里边装满了自己煮火锅得配菜, 类似于现在得寿喜烧。。11 点就插上电, 煮饭。
    Garphy
        78
    Garphy  
       15 天前
    其实主要还是懒···
    懒得开锅、懒得洗碗···
    xz410236056
        79
    xz410236056  
       15 天前
    我每天自己做,20 分钟根本不够,且不说你每天做这些吃腻了口感还不如外卖,做完了洗碗刷锅擦桌子最少都得 5 分钟。
    xz410236056
        80
    xz410236056  
       15 天前
    @moyt #10 擦吃饭的桌子、煤气灶附近(你要说你做菜没有油溅出来不用擦,那行)
    moyt
        81
    moyt  
    OP
       15 天前
    @songyoucai 大哥,你这个厉害了,我一般都是听说自己带饭吃瘦的,你这个胖 10 斤,这伙食有点好啊,我自己带饭一年,bmi 从 30 降到 25 ,减肥效果杠杠的
    moyt
        82
    moyt  
    OP
       15 天前
    @xz410236056 你说的这些地方,不是抹布擦几下就完事了吗,撑死 2 分钟
    xz410236056
        83
    xz410236056  
       15 天前
    @wangtian2020 啥出租屋不给个厨房(做菜区域)
    wolfie
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    wolfie  
       15 天前
    @PhpBB
    做饭跟缝纫机能类比吗?
    单轮成本,自己做饭能节省不少钱,而且不翻车,做衣服是浪费多少钱的事情。
    wolfie
        85
    wolfie  
       15 天前
    一直这么玩。
    平时一个大锅米饭,分装冷冻。
    一大锅咖喱鸡炖菜,分装冷冻。
    放几个月都没事。
    zhangdafoye
        86
    zhangdafoye  
       15 天前
    @hellodigua #2 那外卖不是超标透了,都多少天的冻肉了
    xz410236056
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    xz410236056  
       15 天前
    @moyt #82 我感觉每天都花好多时间啊,喷除油剂、擦一遍,洗抹布,再清水擦一遍,再洗抹布,感觉好浪费时间
    moyt
        88
    moyt  
    OP
       15 天前
    @xz410236056 教你一个小妙招,去买那种一次性厨房抹纸,自带除油功能,用完就扔,一张成本大概几分钱
    xz410236056
        89
    xz410236056  
       15 天前
    @moyt #88 感谢,我去试试看
    xz410236056
        90
    xz410236056  
       15 天前   ❤️ 3
    https://cook.aiursoft.cn/https://github.com/Anduin2017/HowToCook

    提供一个程序员做饭的网站
    junkk
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    junkk  
       15 天前
    我现在是燕麦微波炉加热,生吃黄瓜/其他水果,然后牛奶蛋白粉啥的

    但是只有一餐,另一顿还是外卖啥的随便吃
    ily433664
        92
    ily433664  
       15 天前   ❤️ 1
    @hellodigua #1 剩菜的亚硝酸盐是因为微生物导致的
    首先肉类就不容易产生,更多是蔬菜类产生的
    其次将剩菜放到冰箱,几个小时的时间影响很小
    甚至你可以在相对密闭的容器中加热杀死微生物,比如将剩菜放到饭盒加热后再放到冰箱
    F798
        93
    F798  
       15 天前 via iPhone   ❤️ 2
    多了解各种烤箱菜谱,很多菜基本上 5 分钟搞定,锅都不用洗
    Charlie17Li
        94
    Charlie17Li  
       15 天前 via iPhone
    @zheshiasd672 这个好这个适合我
    wenxueywx
        95
    wenxueywx  
       15 天前
    @daotiangeng good idea
    F798
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    F798  
       15 天前 via iPhone
    然后洗碗的问题、一定要用洗碗机,杜绝人工洗碗。租房或二手房可以买个台式洗碗机。

    这样可以在有解决方案的环节把阻力减到最小
    ixx
        97
    ixx  
       15 天前
    @SenLief 不不不,明知道外卖不建康但依然吃外卖的我们才真的是能活着就行了😐
    beilo
        98
    beilo  
       15 天前   ❤️ 1
    我的方案是 卤鸡腿(一周,冷冻),然后每天 1-2 个青椒切成丝,直接放餐盒。淋点油醋汁完事。
    米饭是晚上定时,早上直接热乎的。
    如果只吃中午一顿,完全没问题。

    楼上有些人做都没做,各种找茬。给自己添加阻力。楼主不用理他们。
    nzynzynzy
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    nzynzynzy  
       15 天前   ❤️ 4
    我提供一个思路:白人饭。山姆可以一站式买齐

    1. 沙拉叶子/黄瓜/西红柿:洗了直接吃
    2. 面包片:直接吃
    3. 鸡蛋:水煮或者煎蛋
    4. 肉排/火腿片/牛肉片

    早晨把所有东西加成三明治用保鲜膜裹一下,或者是直接塑料饭盒一装。中午泡一杯热饮,吃个冷三明治,既没地沟油又没剩菜的亚硝酸盐危机,低脂高蛋白,天冷了还可以热一下,比你吃预制菜的同事多活 10 年没问题
    leeUp
        100
    leeUp  
       15 天前
    @FantaMole 这位我也经常看哈哈
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