颈椎病有啥办法吗？

[lzaske9]

坐标天津 24

半个月前确认颈椎曲度消失，头晕，只是简单拍了个 DR
西医就开了一堆止疼药

之后可能是受凉了，右侧肩胛骨和后颈连接处开始疼
简单动作都会牵着疼
去看中医，开了刮痧、拔罐、放血，还有中药外敷
效果不好说，不确定是自己恢复了还是有用
四五天以后基本没什么反应了

昨天突然又开始疼，今天开始头晕、手麻
明天约了天津医科大学总医院骨外科

真的好折磨人
V 友有同样情况的吗？有什么好办法吗？

[ktyang]

去康复科，调整生活习惯+循序渐进的运动就会有很大的好转，我在骨科的同学只会拿锤子凿子上手段。

[evan9527]

都已经确认曲度都消失，你认为中医的这些操作能让你恢复曲度吗？
改变日常错误的坐姿，锻炼颈部肌肉，具体操作方法问医生，别看中医了。

[mk3s]

颈椎病，腰椎间盘突出，不可逆，余下时光，除了工作，多爱这两个部位多一点，物理结构虽已成定局，但是症状可以缓解甚至消除

[blackmatch]

我这几天也手麻、胀痛，今天早上去医院医生说是颈椎问题，开了中药，是复诊顺便让医生看看，吃一周中药看看。

OP 试过贴药膏么？前几天我膝盖疼，贴药膏，今天不疼了。医生也说疼的时候可以贴药膏。

[crab]

少坐多站

[jonathan001]

现在所有治疗没有任何用，想减轻痛苦就去按摩。

[wyhaya]

我 27 岁，颈椎病大约 11 个月了，最开始的时候头晕恶心肩胛骨疼背疼，目前好多了，现在只是偶尔手麻。

我感觉这东西没法治，只能自己忍着慢慢养，靠自己自愈。

这是我自己的一些小的建议（仅供参考）：
1. 姿势，改掉不良姿势，不要有弯腰驼背勾头之类的不良习惯，不然可能会加重。
2. 热敷，弄个热水袋挂在颈椎上，每天睡觉前敷一敷，敷完就会感觉舒服很多。
3. 睡觉，用合适的枕头，要完全贴合着颈椎，不要让脖子腾空起来，我觉得这个很重要。
4. 运动，尽量不要瞎做运动，我感觉最好是歇着，一些运动可能会加重，做的话做一些慢的轻的，特别不要跑步等剧烈运动。
5. 走路，我自己是每天中午休息的时候就走路，我觉得非常有效果，路上也能看看人看看世界，长期下来感觉还是不错的。
6. 心里上就不要总是想着这个了，颈椎病一时半会好不了，做好长期的打算，只要渡过这一段最不舒服的时间就差不多了。

祝你早日康复。

[vishun]

做抗阻训练，本人测试有点用，感觉脖子的力量明显增加了，目前是照着抖音的“李款医生”的每日跟练，他的方法不是大幅度的做运动，而且简单的抗阻。建议把抖音上的视频直接给你预约的医生看看是否可以照着做，还是要以医生的为准。

[guzzhao]

静态抗阻，至少不会出问题

[lzaske9]

@blackmatch 都是止疼的膏药，刚贴上管一点用，但也就一两个小时就没用了

[lzaske9]

@wyhaya 谢谢建议，我现在疼起来小幅度动作和稍微用力的都做不了，太痛苦了，反反复复的有点折磨人了

[lzaske9]

@vishun 好的，谢谢建议

[SuperDaniel313]

2024 年的一个回复，希望对大家有帮助。
@lzaske9 @blackmatch @wyhaya

https://www.v2ex.com/t/1100231#reply21

我在今年 4 月份开始出现头晕的情况，三甲做了核磁共振，骨科门诊诊断颈椎病，但没有压迫神经，开药后建议转诊神经内科。西药只缓解了我的头晕，并未根治。

在核磁共振检查之前还去看过一趟康复科，拍片，诊断颈椎生理曲度变直，医生也是开药+建议转诊神经内科，末了顺口说了一句可以理疗。

大概两个月前，头晕难受，想到去社区卫生站理疗，社区卫生站的理疗医师排查出我的肩胛提肌过度紧张、僵硬，安排理疗，主要治疗方式为针灸+艾熏+拔罐。

前三次理疗的效果十分显著，肌肉僵硬的感觉立马得到改善，头晕症状通过理疗被极大缓解。
后续每周一次，未间断治疗，截止上周为最后一次，共计 8 次？（未记录具体次数），但后半程感受不如初期明显。

在站内搜到类似情况的 V 友建议改善体态：双肩收紧，自然下沉，缓解后通过麦肯基颈椎锻炼方法进行锻炼。

感谢 V 友分享，截止现在，我的头晕症状基本上已经很轻微了，对比五个月前饭后散步都会产生严重的眩晕感来说，已经轻微到不影响生活和工作。

回顾整个过程，我从有症状开始，主要做了以下事情：
1. 发现头晕后自我排查出是因为高强度使用鼠标导致的肩颈肌肉疲劳导致，开始注意使用电脑的体态问题；
2. 就医求诊，确认是颈椎病；
3. 调整坐姿，用坐骨来坐，显示器高度调整为平视状态，日常端碗吃饭，举杯喝水，平视玩手机，想尽办法避免低头；
4. 通过中医理疗重建肌肉弹性，治疗肩胛提肌的僵化；
5. 调整体态，锻炼颈椎，避免肩颈疲劳；

[FengMubai]

去运动医学科或康复科

[june4]

低头的问题，比如长期用笔记本不架高必得

[rcj6056]

这个问题我有发言权
22 年左右去了鼓楼医院 成都几个大医院都去了 拍了片 医生看不出啥问题
最开始以为是神经类的问题 症状就是头疼乏力 没法集中精神
严重的时候我在地铁上感觉要颠倒过来了
最后在某个老医生的确定下 是劲椎病
这种病没药 只能靠物理缓解
我开始打羽毛球 这几年好多了 没类似的头晕 头疼的问题
只有运动 理疗 其他没用

[prodeity]

手指交叉放到脖颈,向前用力,头抬起,每天做这个动作 20 次.不用吃药坚持一个月试试看.大概率你是颈椎压迫颈部动脉造成的头晕.

[pipixiarwksb]

千万不要因为得了这个病后 跟着网上的一些幅度大的动作做康复，会加重这个病的，亲测

[lzaske9]

@prodeity 头晕还可以缓解，现在最折磨的是肩胛骨内侧疼

[lzaske9]

@rcj6056 好的好的谢谢

[moxuanyuan]

#小程序://动动提醒提肛和脖子/EzSwuuseZKPCGcz

[unusualcat]

改变不良姿势。没事不要去看中医。一看一个不吱声

[nbin2008]

我之前颈椎盘间突出，治疗了半年多才恢复，真的疼。
头部牵引，上午下午搞小锻炼，dy 上找，慢慢恢复的。
一周搞次锻炼，我骑车
现在坐久了，椅子后背是直的，还会复发

[lovelyxiaod]

你的进程好快啊

我生理曲度消失 10 年了 就是不能低头 低头 1s 头晕

但是从来没有手麻过

[prodeity]

@lzaske9 #19 理疗+羽毛球

[lzaske9]

@lovelyxiaod 我主要是疼，就刚发作前两天和今天头晕，今天才有了手麻

[Syiize]

我妈这几天刚因为头晕的事住院检查。她是颈椎有些反曲，可以明显看出骨头有一些变形了，医生的建议是：

1. 康复治疗阶段做热敷，医院会拿加热好的蜡敷在脖子上，半个小时，然后还有专门针对颈椎的按摩。
2. 睡觉枕专门针对颈椎的枕头，给颈椎支撑。
3. 平时多仰头，减轻颈椎压力。
4. 平时戴颈托，防止无意识的情况下头低的太厉害，30-40 左右的医疗器械款就行，不要那种网红式充气的。

还有我博士师兄以前也有颈椎病，说是去了运动康复那里治好了一些。

[Syiize]

@Syiize 医生说颈椎病很难好，估计要做那种长线的治疗和康复流程，所以最有效的方式还是自己生活中多注意，缓解颈部压力。

[Wyearn]

每天花费 5 分钟做一下颈椎操，能很大改善的。

[freezebreze]

拍片 然后去找运动康复的大神看 ，体态什么的要调整 ,像我们打工人久坐大多数都是 脖子前伸，肩膀内扣这种问题多。练背

[Hex0x01]

氟比洛芬（泽普斯）贴贴感觉好一点，平时注意脖子的姿势。如果医生建议的话可以做做牵引。

[lzaske9]

@Hex0x01 好的，我试试

[wildman9527]

标准颈椎间盘突出。。。

[kkj123]

@june4 求架子推荐

[kkj123]

借主贴问一句，颈椎反弓怎么办？可以康复吗？

[iixy]

是不是一直拿笔记本干活啊。我原来也有一点，后来坚持外接显示器垫高，恢复了，很久没疼过了。

[Tarek911]

对我来说乳胶枕有用

[mel0n]

我是装了一个单杠在家里时不时吊一下，挺管用

[EndlessMemory]

你是怎么变成这样的，就需要怎么变回去

[june4]

@kkj123 我是十年前低头用了半年笔记本，明显感觉脖子要完，就用外接显示器+做跑步康复回来，然后再也没发生过问题。总之低头是最大危险因素，因为头歪了重力全压在颈椎了，时间一长必完。

[SilentFlute]

站坐交替办公, 站着的时候平视屏幕, 坐着的时候仰视屏幕, 同时外接至少一个屏幕, 这样你办公的时候会左右转动脖子看两个/多个屏幕, 转头看屏幕的时候能起到一定的运动作用, 这个方法非常好. 我 2018 年中开始颈椎出问题, 然后睡觉的时候手麻 脚麻, 当时睡觉要把头放到床尾外面仰头睡, 后来站坐交替办公之后至今没疼过, 除了最近半年小长假连续几天打游戏除外哈哈哈哈. 站坐交替还能让腰也舒服些, 这个方式我用了 8 年了, 效果非常好, 推荐你试试, 然后 b 站有个 up 叫"李款医生", 他会教一些颈椎 腰椎康复训练, 也很不错, 推荐你看看

[JieeeAdaxi]

面拉，是我在健身路上觉得对于我这种在电脑前的人最好的动作。
如果你有强大的理解能力你可以看健身书籍，如果没有的话在健身房请教一位健身有线条的人，适度小力量让你体验下面拉的动作。这是个不错的选择。

[FarAhead]

中医还有针灸你还没试，还有内服的中药

[edius]

@mel0n 他说的就是最简单的了，闲鱼买个单杠，三四十块找个你家的门框有 1 米左右的顶上去，感觉不舒服的时候把脖子挂上去，10-30 秒，一天挂两回，挂两三天基本上能顶半个月一个月，颈椎难受的地方帖云南白药膏药。

[muooOOO]

篮球，羽毛球，排球，游泳。等需要你频繁抬头的全身性运动。不要再想着任何药物治疗了

[wangedenr]

換個枕頭

[dododada]

吊单杠；吊脖子，有那种吊脖子的东西；游泳；

颈椎病西医没办法；

我 21 年左右颈椎病比较严重，手脚发麻；

去上海六院，什么效果都没有；

那时候在张江，离曙光医院不远，中午去针灸 + 推拿，完了刚好去公司上班；

曙光医院的针灸还是比较好的，参加了他们一个老师的毕业论文课题，去了也不用挂号，直接扎针，是什么放血疗法，手麻脚麻的时候，在手指或者足缘的位置扎一针放放血，立竿见影，不过足缘扎针比手指疼很多

前前后后大概两年吧，现在基本没有不良反应了；

平常脖子做做拉伸，前后左右慢慢晃，一定要慢

[cainiuwow]

哈哈，希望你能看到，因为我的症状和你一样，我的问题已经解决了，希望对你有帮助。
你手脚发麻，这个盲猜是压迫脊髓了。
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我去年 10 月份开始脖子疼到肩胛骨，睡觉起来头都不敢乱动，疼的不行了。最疼的时候都连到肩膀。
11 月份就发现手麻、脚麻，在然后是腿有点麻。但颈部疼痛消失了。
最终去医院的原因是，我发现我腿和脚已经感觉不到温度了，也不敢快跑，感觉有点要摔倒的样子，就是踩棉花感觉。
12 月去医院拍了核磁共振，颈椎和腰椎。医生看完片子后，没有让我保守，直接说要手术，因为我已经压迫到脊髓了。
典型的症状就是四肢发麻，我看你也有发麻症状，建议你也去看看颈椎，要核磁共振，看看脊髓是否压迫了，所以出现了相关症状。
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找了一些专家看片子，全都建议手术，又找了一个在省级三甲医院康复的亲戚，他说可以解决手脚发麻的问题，但是不长久，还是建议我手术治疗。因为压迫脊髓，就很容易在收到外力后瘫痪，后期风险很大。
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1 月份开始研究手术方案，因为 acdf 手术有两种方案，我选择了 acdf+zero-P 的，手术 1 个多小时，从手术室出来后就能感觉发麻症状没了。带了 1 个多月的颈托，现在感觉很好，生活上没有什么影响。

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建议所有人，不要正骨和针灸，我感觉我就是正骨之后，症状严重的，因为医生说我的片子像受过外力所致。
颈部引起的手脚发麻，通常就是脊髓被压迫了，因为脊髓连着全身的神经（我初中生物知识，我记得是这样），不能再做任何剧烈运动，非常危险。

[chuanliang]

我是一个 10 多年的颈椎痛、腰痛患者，现在基本上康复了，我的康复方法论：

1 、体态纠正

2 、针对性肌肉拉伸，重点为背阔肌、腰方肌、梨状肌、骶髂关节

3 、负重深蹲+俯卧撑



一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之序言： https://yeeach.com/2765/

一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之体态纠正： https://yeeach.com/2773/

一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之拉伸： https://yeeach.com/2783/

一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之力量训练： https://yeeach.com/2787/



强烈建议不要只做颈椎相关的锻炼，颈椎和腰椎问题经常与背部、腰部肌肉紧张有很大关系。像我现在康复后才发现：我的颈椎痛、腰痛问题，最核心的原因是背阔肌、腰方肌、梨状肌有问题，导致背部肌肉大面积粘连，引起脖子前倾等不良习惯。

[lmmir]

买个决明子头枕 晚上用， 我是什么生理曲变值， 睡了 1 个月 好多了。

[Yasuke]

游泳

[lzaske9]

@muooOOO 主要现在疼的正常活动都没办法进行，更别提运动了

[lzaske9]

@cainiuwow 我倒是还没那么严重，发麻也就那一会，最主要的是和你一样脖子到肩胛骨的疼
感谢分享，我后面再观察一下

[hlx]

@lzaske9 #32 我原来肩胛骨内侧不舒服难受疼, 贴那个 吡罗昔康贴 有用, 换泰普尔感温枕, 上班买桌面升降支架, 在家买升降桌, 显示器用旋转那种显示器支架, 笔记本就垫高, 用外接键盘, 买个好用的椅子, world chair aeron2 代什么的二手的就行

[hlx]

@kkj123 #34 nvv 的不错, 或者买那种装在桌子上的显示器支架, 北狐什么的, 笔记本台式机的都有, nvv 的话我有个闲置的

[lzaske9]

@hlx 上周购入桌面升降台了，枕头那些还在挑，在看亚朵的枕头不知道怎么样，您推荐那个有点小贵

[hlx]

@lzaske9 #56 我都是站一个小时坐一个小时, 疼不舒服 6-7 年的后背突然没感觉了, 长时间打游戏也没感觉了, 可能是好了 也可能是肌肉纤维化固化加重了 反正是没感觉了.
最开始的前几年不知道去了多少次医院, 瑞金医院康复科什么的也都去了 只是拿点活血的中药 注意休息什么的安慰剂, 胸片核磁, 颈椎曲度变直 还有轻微脊柱侧弯, 笔记本支架(抬头), 立式鼠标(手腕疼 无效), trackpad2(手腕疼 有效 主要还是桌子太高 胳膊放不到桌子上 手腕受力拉伸) 触控板装个驱动 windows 也能用精确式触控, 18 年买的升降台 去年换成了升降桌(有效 坐的腰疼站起来也能缓解), 装桌子下面的老式键盘托盘也买过(效果不好). 18 年的时候买了二手的 world chair 3600 放公司(有用 感觉没有 aeron2 好), 前段时间家里买了 aeron2 部分国产配件的 3900. 邓禄普的橡胶枕太高了送弟弟了, 决明子枕(一般 硌得慌), 决明子小圆枕(一般 枕一会感觉没用 睡觉枕枕不住 半夜不知道跑哪去了), 小米的 8h 深睡枕橡胶的买了感觉一般 没有支撑, 亚朵深睡枕去年给媳妇买了 感觉还行, 我那个感温枕用了有 6 年了 还行(其实一下买了 2 个, 另一个媳妇不用, 一直吃灰, 我妈用过几个月). 男人要对自己狠一点啊, 哈哈, 反正折腾的不轻, 能想的办法全试一遍 无限穷举 后来都放弃了 学会与痛苦和平相处了(忍, 残忍).
中间试过跑步 现在想想当时还加重了, 游泳不方便没学, 麦肯锡康复疗法 内家版洗膀, 还有 keep 瑜伽, 划船机可能有几百个小时吃灰了 好之前的 2 年还喝了一剂葛根汤 后背发汗好像没用, 吡罗昔康贴也买了小几千块钱吧(这个有用, 贴了缓解) 还惊奇的发现这个膏药对姥爷膝盖腿疼有效 扶他林也抹了好多效果不好, 去年体检好像是颈椎那里肌肉纤维化了 医生推荐平时上班戴个颈托(没买) 还有就是买个椅子躺着上班(实际上 买了显示屏旋转支架也躺不了 那个姿势不可持续 放脚垫也不行). 就是长时间久坐 996 肌肉劳损了, 本来应该没有感觉的部位有了感觉就坏事了. 去年买了个折叠自行车, 一个月蹬个 100 多 km, 这个是没感觉后买的, 因为周末遛娃跟不上, 现在勉强跟上.
写的比较乱, 希望有一点点参考价值

[hlx]

@lzaske9 #56 哦, 早期睡不好, 还试了硬板床, 睡地板(无效), 买了理疗的远红外灯烤背(其实就是一个灯对着背加热, 相当于热敷, 不方便, 感觉没用), 还买了严选的乳胶床垫(这个好, 就是 6-7 年后掉渣)