你们失眠吗，该怎么入睡？

[kaiser1992]

每天很困，躺下就是睡不着，经常熬到 1 点多才能入睡，然后白天六点多自动醒

[xiadd]

不会 基本躺下三分钟左右就能入眠， 我偶尔会莫名其妙失眠，也不知道怎么解决

[jtwor]

一点。。

[Deffi]

焦虑了？

[silenceshell]

试试听评书入睡，王玥波雍正剑侠图，喜马拉雅有

[hackyuan]

手机关机
关掉光源(可戴眼罩)

坚持几天，就自然能够睡着了

[Hsinyao]

买个无线耳机 手机放远点 听评书单口啥的 一会就睡了

[kaiser1992]

脑子里面会想东西吗？

[echisan]

看小说。。无论多精神 看着看着就困了

[yidinghe]

买本大部头书看，看着就睡着了，推荐正义论、逻辑学

[virus94]

对声音特别敏感,每天要带耳塞才能睡的着(楼上每天晚上很吵).

[naga1003]

轻度焦虑的症状，解决了心里想的问题就不失眠了

[xxx749]

打开 bilibili 搜索实分析

[lazydog]

中午放弃午睡，晚上睡觉之前不要看兴奋的东西，比如视频之类的。这样的话，睡眠能有所提升！

[ETiV]

姿势不对？

[dengbt]

打开新闻联播

[cnmb10086]

吃安眠药

[fox0001]

反正第二天就会睡得着

[a1562619919]

撑 24 小时

[dongisking]

打开 91,完事后就睡着了

[chiu]

现在失眠已经不去想怎么睡的事了，就是玩

[russiansim]

@virus94 我这也是，天天狗叫，不分日夜，凌晨四五点都叫，报警都没用

[virus94]

@russiansim 警察就是睿智,过来写个单子丢给我,然后不咸不淡的说: 这不归我们管,还有这种情况的话,你可以到法院上诉....................

[russiansim]

@virus94 我们这警察：狗叫你就让它叫啊，你一个大男人深更半夜跟狗过不去干什么。。。。。
我。。。。。。

[shpdnx]

每天步行 60 分钟以上
腹式呼吸
站桩
中医调理
听古典音乐
辞职，隐居

[kaiser1992]

@xiadd 在家里就能睡好，一到北京就失眠居多，但是也没明显焦虑压力

[kaiser1992]

@jtwor 挺晚了吧！

[kaiser1992]

@silenceshell 之前听催眠曲，后来免疫了，试试听书

[kaiser1992]

@hackyuan 嗯嗯，我去试试，有可能是心里对手机有惦记

[kaiser1992]

@echisan 我怕看进去，然后通宵了，，，

[kaiser1992]

@virus94 我也是啊，头上是木质地板，天天 “噔噔蹬”的，说了也不听

[kaiser1992]

@dongisking ？

[kaiser1992]

@chiu 会不会过头

[kaiser1992]

@shpdnx 真好！

[breezeFP]

全身抖动一下？

[likai]

打个飞机.然后很快就睡着了
只是别太频繁.不然容易前列腺炎(别问我怎么知道..逃)

[Falco]

喝点酒

[money]

@likai 飞机容易前列腺炎，不是久坐容易得

[likai]

@money 说的就是飞机啊

[faller]

将注意力按在观察呼吸上，不想杂七杂八的

[mingoahz]

我也是 1 点多睡
有时是不想睡报复性失眠
有时是想事情然后被自己的思维困住
但我早上都八点半之后才醒
这样持续快一年了

[Tlvncks]

早起治疗失眠是最有用的

[kx5d62Jn1J9MjoXP]

欢迎使用我司好睡眠 app，三甲医院睡眠障碍科主任医师在线咨询，也有心理治疗师训练音视频
😹

[serge001]

睡前不要玩游戏 闭上眼睛不断暗示自己从头部到脚一点点放松 具体网上有教程 坚持练习就能很快入睡

[juded]

不要想一些有逻辑的东西，脑子里可以闪一些无厘头的画面，类似做梦时那种毫无逻辑的夸张画面。
另外放轻松，告诉自己即便睡不着闭目养神也是好的。

[ddid]

ASMR 了解一下。

[Pionxzh]

ASMR 挺好的 不要听舔耳入睡就好(滑稽

[agdhole]

试试小睡眠

[cppfish]

开着纪录片，一会儿就睡了

[february2]

吃片褪黑素，早点休息

[kaiser1992]

@february2 作用大了？

[kaiser1992]

@ddid 总感觉这个东西和色情沾边...

[kaiser1992]

@juded 嗯嗯，可以试试

[kaiser1992]

@ssynhtn 下了一个小睡眠，我去看看好睡眠

[kaiser1992]

@Tlvncks 醒的特别早

[mingyun]

@dongisking 好方法。。。

[ColinWei]

很少失眠。
实在睡不着的时候，用 kindle 看无聊的书，没看几页就睁不开眼了。

白天晒一下太阳。
晚饭前运动，做些累点的活，让身体疲劳，很容易入睡。

[flynaj]

推荐这个软件 ，分析一下，对症下药 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep

[gcod]

郭德纲相声全集~

[ecoart]

您这是压力过大啊

[Dj2dog]

郭德纲相声值得拥有

[helloworld000]

可以买那种美国进口的褪黑素，还挺管用的

我已经吃了 2 大瓶了。。。

[jizhu]

你需要释放，比如 papapa，以后就会早点睡觉了，如果没有真人，那就买个娃娃。

[YanSep]

来一发就行了

[aborigine]

卧槽 我还没睡着

[GeruzoniAnsasu]

1 点睡不着叫失眠？

你让 11 点关游戏 12 点睡觉最后 3 点钟还看了次表的人情何以堪

[OrangeM21]

哈

[ByZHkc3]

我最近每天平均只睡 4 个小时，包括午休。
感觉熬不住了

[noqwerty]

褪黑素+郭德纲，从没让我失望过

[february2]

@kaiser1992 有一阵子失眠用过，对我效果还行。据说这东西因人而异，不贵，可以试试。当然还要早入睡，养成好的作息时间。

[wtdd]

你这失眠还能救，每天都精神不佳，需要累昏过头才睡着，然后一两小时候就醒了，接着再也睡不着，才是终极失眠

[henryshen233]

有空多跑步

[wolfie]

服用褪黑素。
每天睡觉时间固定。

[russiansim]

@wolfie 这东西没副作用吗

[KuzhiBake]

太焦虑了。

[chroming]

朋友吃过一段时间褪黑素劝我不要吃，说有依赖

我之前失眠比较严重，现在中午不睡午觉，并且工作比以前累多了，失眠情况好了一些

[pheyer]

lz 午睡睡多久？午睡睡太久晚上容易失眠

[pipixia]

倒头就睡

[wolfie]

@russiansim #73
没有副作用，以讹传讹的妖魔化了。
保健品类，调整好睡眠时间以后就可以断了。
我一般天天吃，偶尔不吃入睡时间能久点。

[tmly200]

1 点睡着只能开除出失眠界

[HalcyonTime]

吃褪黑素能让我很快入睡

[red0range]

@helloworld000 🤦‍♀️

褪黑素主要成分就 0.xmg ，剩下的都是安慰剂。这还要进口么😆



顺便褪黑素对我没用，正常健身、饮食到点就睡+平时很忙（关键）解决的

[boks]

看公开课，我上课睡得贼香

[watchjulia]

之前有一段时间失眠，最近好了

[SsuchingYu]

Livid 的帖子 - 美军的 120 秒快速入睡法
https://www.v2ex.com/t/495448#;

[aloyuu]

闭上眼睛 不想事

[vose]

失啊，我都要哭了，每天 10 ～ 11 点上床，闭眼，然后要翻来覆去翻来覆去，基本要折腾两三个小时才能睡一会儿，然后一两个小时就醒了。

[presoul]

前三个月 严重失眠 每天胸疼 心脏疼 坐着就想睡 躺下睡不着
吃阿普 艾司 右佐匹克隆无效 急诊科都跑 3 次
检查无器质性病变 ... 每天都整晚睡不着
只能睡两个小时
华西开了抗抑郁的药就是三样 外加氯硝西泮
才 22...
已经辞职
诱因 感冒 药店 头疼 空腹 连续吃两颗 布洛芬缓释胶囊💊

现在有一丝好转... 愿世界没有失眠

[presoul]

我觉得我没有抑郁症啊 为什呢啊 xd

[razios]

压力大，焦虑了吧。每天白天吃喝玩乐，无忧无虑看你还会失眠不。
睡不着就睡不着别太在意，大把人睡不着，别当回事。

[kaiser1992]

@vose 第二天不得废啊？

[LifStge]

需要放松心情了 果断的该放下就放下吧 多泡泡脚 多锻炼啥的 短期的可以尝试吃几天褪黑啥的 调节下生物钟 但不能常吃 长期的话 感觉还是医生调理下吧 比如中医

[ChenXuting]

现在室友搁我脚边打电话，声音巨大，时不时笑出声。我也想要睡觉。

[eugene21]

@presoul 我跟你情况类似，心脏疼睡不着，跑急诊看不出毛病，今年才 20。平时别太劳累，每天适度运动，生物钟规律，会有好转。

[helloworld000]

@red0range 呵呵，你以后可以都买国产药嘛。反正成分都一样没区别

[Bijiabo]

也许是压力大了，最近也这样，昨晚有点失眠三点半睡的。
今天去打了两个小时羽毛球，感觉能立马睡着。

[bk898]

耳塞+发热眼罩

[presoul]

@eugene21 药没吃了 蹲家里 好多了

[presoul]

不过我是失眠导致心脏疼的 睡好了也没什么感觉

[citydog]

不会，基本上，哪都能当床，只要我愿意

[kaiser1992]

@citydog 睡觉啥也不想么？