试试断食几天，
让胃休息并自我修复一下

@Wataru

量力而行
注意拉伸
跑姿正确
休息充足
营养跟上

跑了十年
膝盖完好

做空之前
先买点 V 的话
是不是能对冲一下？

@wocanmei
你的这个图真不错
我也有个数据记录
你看看怎么做图
https://github.com/conge/RunningStreak

@revival83

从每天跑十分钟开始。
每隔三天加量，
每次加量不超过前一次的百分之十。

等形成习惯，
单次跑步能过 30 分钟后，
再考虑买装备。

不然，买了也大概率吃灰。

不错啊，跑量稳步攀升，
不急不躁不受伤

10 分钟左右搞完
已经是提高不少效率了呀
要一个个的搞，那是无法想象的麻烦。

赞
钱没了可以再赚

@jetyang 我也不知道是不是要抽签。一般是靠成绩获取参赛资格。再有就是慈善名额，据说带 1 万 6 千刀。


@r46mht 报名门槛还是 3:00 。然后，我这种年龄大的有年龄“红利”，门槛会降低些。

@liuzhoou @5dang @avenger @JoeJoeJoe @kevinkuang 谢谢鼓励！


@bojackhorseman 对抗印花税，话说这些玩意儿，现在都被接受了...


@BeforeTooLate peace!

@whileFalse

运动能减肥吗？当然可以。但运动不是仅仅做一系列动作的那一段时间而已，还要配上适合这个运动的精神需求，营养需求，和睡眠需求。

如果真正的理解饿是什么
就不会被饿所困扰了

举个例子，我上一次吃饭，是 15 个小时之前。刚刚跑步，用 65 分钟跑了 14.14 公里，配速 4 分 36 秒每公里。

饿，是提醒我，肚子空了，身体最好准备吃饭了。但那不是命令我必须吃饭了。毕竟，人几天不吃饭，也不会发生什么。

所以，我可以自己决定什么时候吃饭。现在我会者让空着的肚子检修一下自己，或者休息一下。过度使用会得胃病的，不是吗？

我自己知道这个运动强度下，我还会在等一两个，小时左右才会吃饭，也没有问题。

即便饿了后，该吃了，我也不会失去理智的胡吃海塞。吃的也不是高糖油腻的东西。也不会把自己弄到吃撑到不舒服的地步。

每个人都觉得要到到减肥的目的，要这样做，别那样做，好像方法决定一切。

不，想要过良好生活的想法才是起点。确定了想法，就会发现，方法多得是。

而选方法的唯一标准，就是你能不能持之以恒的干下去。

一事有恒，万事渐振。

确定了目标，知道了方法，干就完了。

运动主要功能是健身，改变新陈代谢

如果超重，
运动还是非常有帮助的。

但减肥，重要的就是消耗的比摄取的多。
不减少输入，靠仅靠提高运动量的话，一般人达不到那个运动量。

挺好玩的
不是吗？

感谢，空投已收到

举手之劳
别想太多

以为是帮她
其实是助己

@crocoBaby 咱俩还有 0.001 SOL 的交情呢

呦，原来我也在前一百呀

一切都会好起来的

多幸福啊
两人都有工作

儿子不啃老
老子不用养

@coolmint

能报就报呗
首马重在参与

找个当地的跑团，一起练