@L4Linux 大部分跑者都是后脚跟着地。不可一概而论，后跟跑法也有马拉松世界冠军。

@Leonard 之前不知道怎么跑，实际上没减，控制好心率，就行。前几天 10km ，一次可以减 1 斤左右。

@Leonard 我减了不到 10 斤吧

@yinxiangbiji 几年不运动，就可以了

@Suonna 日系民谣。。。

@linuslv 我不是意式浓缩，我是手冲，有区别吧。

@loop00 睡眠时间减少到 6 小时左右，太恐怖了。

@hay313955795 开始跑步之后，大概第二周开始，就会自然醒，一开始是 7：40 ，慢慢 7 点，直到上周恐怖的 6 点。戒断后，又变成了，7 点 40 醒。

@Bazingal 你需要喝手冲

@bluezooms 但是我最近运动，没有影响睡眠，睡得更好了。

@linuslv 我就手冲，10g 或 15g

@youxiachai 你这属于是反向操作，逆大天，离大谱了。

@myl0204 早睡不了啊，晚上吃饭就算最早按照 6 点算，吃完休息消化到 8 点，跑步一小时，热身+拉伸 半小时，然后休息到可以洗澡的时间，已经十点多了。然后洗澡，搞七搞八的就 10 点半了。

@djokor 再也不信咖啡因对身体无害的说法了（当然，适当饮用的前提下）。

@ykb8121 习惯了之后确实没有心跳加速了，但是会想念咖啡味儿

@ykb8121 不行，我要戒掉！

@walkerzmc 睡眠时间是一样的，饮食也是一样的。

@walkerzmc 我最近没喝咖啡，且这四天总共跑了 25km ，心率也压得不高，但是睡眠质量比以前高很多。

@walkerzmc 多半是咖啡因免疫吧，我们公司有几位老同事，也是喝多少都没有影响。