有没有比较方便，有营养，健康，操作不复杂的早餐？（不用开火）

[jingyulong]

想给给自己一个规律的早餐，不然有时候一过时间点会忘记，或者就该吃中午饭了。

之前有买过华夫饼机器，说实话，还是要花时间的，比如调鸡蛋和小麦粉，还要清理机器，后来机器也坏掉了。就没有做过了。

煎蛋也需要开火，倒油，虽说很简单，但是也需要其他东西来组合吃，早餐一个蛋肯定是不够的。

看到有即食燕麦片，这个吃多了会上火吗？

[misaka19000]

麦片

可以加水果、鸡蛋、葡萄干、坚果、牛奶。。。

[Twot]

煮粥

[Twot]

@Twot 电饭煲 很方便的

[pocketmiddle]

若饭？

[NickyHaris]

牛奶+即食麦片+微波炉

[wyanassert]

切片的吐司,然后用面包机加热, 一袋吐司可以吃好几天

[V4Exp]

冻干粥

[nichijou]

最好是楼下有早餐店。。

不需开火的西式早餐吃几次就会腻

[Rh1]

“上火” 90%的情况下是缺乏维生素 B 族引起的，不是病。亲身经历

[kljsandjb]

喝粥吧，煎两个草鸡蛋

[Justin13]

水果麦片+牛奶+玉米肠，我自己吃了快半年了，感觉良好

[greatghoul]

楼主你可能需要若饭

https://detail.youzan.com/show/goods?alias=2g40qoehtq83y

[congeec]

鸡蛋灌饼煎饼果子小笼包豆腐脑多好吃，也没有多不健康啊。

[Justin13]

在此之前我是煎蛋+切片面包+吐司机+番茄酱。也很棒，但是后来就懒了。。

[cyndihuifei]

每天早餐就吃一点麦片和蒸一个鸡蛋（蒸蛋器煮的）

[won]

煮蛋器睡前备好，空气炸锅可以定时做好肉类，麦片或者美式咖啡机加个定时器。
全部一键大约 5 分钟全都能做好，基本就是洗漱完

[Sukizen]

不开火的话前一晚买好面包，用微波炉加热＋斋啡＋苹果或橙子。

但是开火好点，建议桂格的现煮燕麦吧，即食的虽然可以冲泡，但是口感不好。

半碗燕麦加三碗凉水，小煮锅，中小火或电磁炉 800w，大约 2-3 分钟就能沸腾，注意别溢出，再打个鸡蛋下去五六秒后再拌匀后熄火，全程不超过 5 分钟。可以加炼奶或黄糖，也可以加奶粉，不爱奶和糖就这么吃也可以。

也买点混合坚果回来送燕麦。

吃了早餐的精神状态会好很多，早上起来再没时间也要来杯斋啡，吃几颗坚果。

再简单就买好一点的方便面，自带的料包可适量加，自己加条新鲜蔬菜。

[southsala]

每天早上便利蜂蜂蜜吐司或椰蓉面包，有酱肉大包就吃酱肉大包

[Solace202]

北方，前一晚炒点葱花，第二早起来烧水下点挂面扔个鸡蛋放葱花然后洗脸刷牙，完了差不多就可以吃了，麦片啥的吃不惯就好面食

[CoCoMcRee]

用带预约功能的电饭煲， 昨天晚上睡前把水和米（也可以是其他的食材，比如麦片啥的）放进去，然后设定好时间，早上起来就可以直接吃了呀

[dxgfalcongbit]

若饭

[bgm004]

麦片容易腻，还是去早餐店或者便利店买肉饼吧

[hpeng]

蒸蛋器加牛奶。

[hwcj123]

看了下推荐的若饭，吃不起耶

[SPACELAN]

granola 泡牛奶或者酸奶

[chiu]

冬季的时候我选择隔水炖

[honeycomb]

牛奶面包

[TUTOO]

我早餐常年就两种
1.前一晚电饭锅定时白粥
2.两片土司磕个蛋加几片火腿微波炉 2 分钟

[ericls]

Soylent

[saximoer1]

半杯开水，倒入麦片，然后倒牛奶，用冷的牛奶控制温度

[elikoi17]

微波炉热冷冻包子

[zhangxian333]

利仁双面电饼铛 FD431 做手抓饼+煎蛋+培根+生菜，共 12 分钟左右，不用频繁翻面，每餐成本 6 元。

[pkookp8]

营养粉剂
可以作为营养补充，或者全营养来源。但是会饿的很快。毕竟喝下去的类似饮料
医院或药店有安素肠内营养粉剂，处方药。大概 60 多一罐
全营养来源一天一罐，坏处就是嘴巴闲的慌

[rb6221]

满足这些的挺多，但是都有一个共同弱点就是难吃（相对的）。

[lshero]

速冻包子

[xiaomimei]

前一天晚上用电饭煲预约煮粥

[MrBearin]

麦片， 有热水就行了

[zkeeper]

全麦面包 + 两个鸡蛋冲水喝, 或者火腿, 超市买的碎的生菜叶子或者其他 mixed vegetables
基本差不多了

[yzc27]

可樂比水果麥片，加牛奶 or 豆奶 or 酸奶即可

[jiangnanyanyu]

面包🍞+番茄酱

[onmyoji]

小电锅煮白粥再加点糖

[lazypu]

麦片泡开水, 蒸蛋器两个蛋.

[fannas]

面包奶酪萨拉米

[masker]

买了两箱牛奶，下班经过糕点店再买点面包

[Fading2276]

起床，电水壶烧水，小锅加水上煤气，去刷牙洗脸。

小锅水开放鸡蛋，煮 8min。

电水壶水开，泡奶粉，泡燕麦片，切 1 个橙子。

这时鸡蛋也好了，直接开吃。

吃完吧锅碗扔洗碗机，出门上班。


全程半小时，早餐有奶制品，全麦谷物，鸡蛋，新鲜水果，hin 健康。

[Fading2276]

奶粉买 A2 的，没有乳糖不耐受的问题。燕麦片直接在京东买 members mark 的全麦燕麦片，价格便宜量又足。

[iPhone8]

微波炉，一分钟加热那些网上已经熟了的包子之类

[rawidn]

若饭吃过 感觉吃了有点恶心 味道吃不惯

[realkenshinji]

@wyanassert 一般保质期也就两天吧

[shpdnx]

最近几天的情况
生胡萝卜 生芹菜 (加苏打粉泡十分钟)
生的豆腐干
黑芝麻核桃松子粉
三叶饼蒸 5 分钟 (或者燕麦窝窝头)

[cyndihuifei]

@linxl 跟我一样，不过我有个鸡蛋是留中午吃的😂

[fengfisher3]

我经常买一些芋头，蕃薯，粉南瓜，和一些能蒸的东西，然后，加个鸡蛋，睡前电饭煲定时，早上起来就有得吃。
喜欢的话，带公司再吃也行。

[chengxiao]

可以买一些预处理的食品 比如像手抓饼 自己做比外面干净 配料也随便加比如肠和蛋
然后是可以买个带预约功能的电饭煲 早上起来直接有粥喝（不过泡一晚上 口感不是很好有点脓）

[pinocchio2mx]

我也很苦恼，早餐真的不知道吃什么好

[KasaneTeto]

水果摸花生酱

[zxcvsh]

热的对胃好

[wolfie]

蛋白粉 + 香蕉 + 麦片。摇摇杯里摇。
不过需要摄取点脂肪，比如从坚果。

[shayuvpn0001]

@wolfie 健身狗？

[wolfie]

@shayuvpn0001 #58
练过，半途而废了😂😂。

[charlie21]

言论自由真是好，真是好

又看到 Soylent 的了，你自己吃过吗？呵呵

言论自由真是好，真是好

[lihua]

煮蛋器；
燕麦片 + 牛奶；

[cjpjxjx]

对于我来说：电饭锅预约蒸鸡蛋、玉米、速冻饺子、速冻包子是最简单的，不仅不用开火，锅都不用洗，水冲一下就好了

[luozhiyun]

若饭我现在每天早上 40 克，折合大概 6 块左右，在深圳很便宜了

[imn1]

懒人做粥大法：
睡前，洗好米，放入保温瓶（如果太年轻没见过这东西可以去搜一下），加入热水，早上睡醒倒出来就是粥

[feikeq]

蒸蛋器 2 分钟

[xxgirl2]

最简单的就是不吃。一日两餐三个月，之后一日一餐两个月到现在，没有任何不适。

[ech0x]

燕麦，加上水果汁。

[Chaning]

燕麦片+坚果+牛奶，偶尔用用煮蛋器，有时候吃面包，不想洗碗，所以还好

[likuku]

出门便利店，各种荤素兼备三明治

[cheneydog]

现在煎蛋已经不要油了，但是你需要一个好点的不粘锅。
懒人做粥大法：闹钟响，摸手机，开电饭煲，穿衣洗漱，吃，洗。
其实最关键的是有时候早上刚起来啥都不想吃，10 点左右才饿了。

[fox0001]

即冲麦片 + 饼干。一般会放一些在公司，上班晚了，就吃这个

[Anshi]

麦片。 麦片买带水果+坚果的，然后用牛奶泡一下就能吃

[ikaros]

上班的路上便利店里有现煮的粥,一般都是一碗粥一个鸡蛋一个包子

[lmmortal]

我都说直接买了雨润烤肉 那种袋装的 撕开就吃了

[pya33]

我觉得，最好的可能还是 soylent.
1.0 版本需要泡水喝，2.0 直接喝。建议 lz 使用，淘宝有。

[dawnven]

小时候妈妈给我准备早餐，会做一份鸡蛋粥，刚出锅的粥，打个生鸡蛋进去，搅拌，鸡蛋就熟了，再自己配点盐，贼好吃。

[zuijinbuzai]

蒸鸡蛋+玉米

[frylkrttj]

麦片+核桃粉

[sdijeenx]

肯德基外送，完美满足 LZ 需求=3=

[AllenW]

我是增肌粉 当粥喝 一般是到公司后 冲一杯 为了长肉 emmm

[lewoer]

面包片+煎蛋+火腿片+生菜+西红柿片，喝杯牛奶。我能想到最简单的了

[dangyuluo]

买一个小煮蛋器，再买一个智能开关。头一天晚上把一个鸡蛋和两个包子放进去，再放入冰块保鲜。第二天早上定时开 12 分钟，完美

[pinepara]

@charlie21 吃过

[kokutou]

jd 买
99 块的美的饼铛
手抓饼
配鸡蛋，火腿肠，肉片

然后水果，麦片，或者牛奶。
建议是高纤维的水果，对肠道有好处。

饼铛因为温度没煤气灶高，煎鸡蛋和手抓饼绝对不会糊，手残党福音。

[kokutou]

肉片因为有油，可以买锡纸包起来。
手抓饼和鸡蛋火腿肠都不粘锅，不用洗。

[VTGT]

麦片+牛奶，吐司，果酱，还能来个牛油果。

[anyele]

若饭也太贵了吧

[345161974]

即食麦片（有热水就可以），觉得单调再加点鸡蛋糕或者牛奶……

[svampire]

Soylent 或者若饭

[leobin]

我这几个月就是这样的，买个蒸蛋器蒸玉米 or 地瓜+鸡蛋，然后加牛奶

[qq651438555]

@Rh1 怎么处理合适？吃药？

[wdring]

若饭再浓缩一下制成丸子是不是就是辟谷丹了

[Rh1]

@qq651438555 买维生素 B 族，包括 1，2，6，12 这几种含量的

[wildmelon]

没有吃过 Soylent，吃过若饭粉末冲水的，同 #63 早上 40~ 克，折合六七元左右
不好喝也不难喝，味道像不加糖的谷物粉？（蛋白粉？）
营养啥的自己体会不出来

[Cyron]

酸奶麦片天下第一

[hardman]

麦片+豆奶 麦片+果汁 吃了 1 年吃出腹肌

[vicence]

@hardman 真的假的，燕麦牛奶我吃了 3 年依然是一块腹肌，是不是还需要健身辅助。

[JackieMe]

翻完了所有的，大部分都偏西式，向我这早上不喜欢甜食不喜欢包子，喜欢吃点带盐的东西的人，早餐是挺难的

[mpich]

饺子 电饭锅蒸 20 分钟。。

[jingyulong]

@pocketmiddle #4
@greatghoul #12
@dxgfalcongbit #21
@luozhiyun #63
@svampire #89
@wildmelon #94

长时间吃若饭会不会有什么问题呀，你们吃了多久了？
感觉国内做食品类的还是不太放心，创始团队没有专业的人，而且是互联网项目，更加不放心。国外的 Soylent 也表示担忧。