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V2EX  ›  程序员

如果解决拖延症。

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  •   wh1012023498 · 114 天前 · 2756 次点击
    这是一个创建于 114 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    = = 拖延症越来越严重了,有时候会很恼火自己。。。
    第 1 条附言  ·  68 天前
    如何解决拖延症 = = 。 看到有人提意见了。。原本想改的。。后来拖延症更严重了。
    48 回复  |  直到 2019-08-01 13:39:39 +08:00
        1
    zhuangjia   114 天前   ♥ 19
    等我想想再回答你
        2
    DnC   114 天前   ♥ 1
    @zhuangjia #1 你这也太秀了。让我喝杯水,吃个三明治再来揍你。
        3
    auciou2   114 天前
    每天,或者经常,或者现在强迫自己去执行一点,事情就会有惊人的进展,而且事情越来越想去完成。
        4
    imycc   114 天前
    我拖延症也很严重,搜过一些相关的话题,也不细细展开了。

    自己觉得一个比较有用的做法是,把要做的事情拆分成小任务,然后一点一点去做。我个人的情况是在安排任务的时候,会倾向于去做那些小且明确的事情,对于大的事项就想着再等等。

    但是还有一个问题是喜欢把事情放到最后一个小时做。。这个毛病我现在也没改。。
        5
    gebishushu   114 天前
    我非常严重
    自从用了番茄时钟后好了点。
        6
    nizouwoniu   114 天前
    首先,你要感染上强迫症!
        7
    leafre   114 天前
    拖延症其实就是懒,懒是天性,99.9%的人都有这毛病
        8
    12tall   114 天前
    emmm 脑袋里面少开两个线程,不要瞻前顾后吧
        9
    monkingame   114 天前
    deadline 是解决方案
        10
    qwerthhusn   114 天前
    我现在逛 V2 其实就是在拖延
        11
    joyhub2140   114 天前   ♥ 1
    没有所谓的拖延症,本质上,是大脑对要做的事情产生了抗拒的情绪。
    1. 索性跟随内心的想法去做自己喜欢的,虽然可能要付出比较大的代价
    2. 一边思想挣扎,一边做事情
    3. 通过各种理由欺骗自己,说服自己去做
        12
    laoyur   114 天前   ♥ 1
    为何很多人的 如何 会打成 如果
        13
    wolfie   114 天前
    番茄工作法,工作 25 分钟 就玩,做完会有满足感,继续下一个 25 分钟。
        14
    teslayun   114 天前
    9 楼正解
        15
    miniwade514   114 天前
    @monkingame 一个星期前就定好了 deadline,结果还是拖到了 deadline 前一天才开动。
        16
    helloxiaofan   114 天前
    番茄工作法,forest app
        17
    ClericPy   114 天前
    拖延症可以治好强迫症, 健忘症可以治好拖延症, 健忘症到一定程度会治好健忘症
    别问我经历了什么
        18
    chenyu8674   114 天前   ♥ 1
    @nizouwoniu #6
    亲测无用
    作为拖延症+强迫症的共生体,感觉自己离抑郁症也不远了
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    V2FullStack   114 天前
    很简单,当你想到拖延两个字的时候,就去做。
        20
    chijiaodaxian   114 天前
    拖延症这东西是不是天生的?我发现我从小就受不了当天的事情没做完,到现在 30 岁了还是这样,做不完就睡不着😂
        21
    huruwo   114 天前 via Android
    还敢拖延 说明问题还不严重,建议放开了玩
        22
    mamahaha   114 天前
    拖延是自我保护机制,否则你会掉头发。
        23
    DEANHZED   114 天前 via iPhone
    为什么"如何"还能错打成"如果"。
        24
    wh1012023498   114 天前
    @DEANHZED 因为打错了。
        25
    winglight2016   114 天前
    网课《 learning how to learn 》上推荐番茄工作法,我试了,非常管用,需要更多理论方法,可以去看看这门网课,完全免费的
        26
    lostberryzz   114 天前
    番茄工作法是一个比较好的方法,类似的方法其实我们每个人都知道,像以前中小学那样定时下课休息,不得不说还是是很科学的
        27
    strry   114 天前
    一个毒药 : 先满足自己的需求 , 然后就没有借口拖延了. 当然这么做是有代价的
        28
    anonymousUser123   114 天前   ♥ 1
    我比较喜欢知乎上的这个答案。
    作者:李松蔚
    链接: https://zhuanlan.zhihu.com/p/21508294
    来源:知乎
    著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

    我不知道这个社会是不是真的存在所谓「主流」的选择,为什么那么多人都仿佛不假思索地,随时都能把生活划分出好与不好,进取与退缩,正确与错误,积极与消极,健康与疾病?他们整齐划一的目光是如此强大,以至于很多人无法允许自己质疑一下:当真吗?那个东西——学位也好,钱也好,事业也好,婚姻也好,子孙后代福寿满堂也好——是很好,可它当真适合我吗?我要得起吗?快乐吗?我的人生在得到它之后,就会变得更有意义吗?我想,生活本身如果是自由的,就无所谓什么东西非争取到不可,自然也就无所谓逃避。所以当我们用「逃避」这个词,我们已经在预设,生活没有那么自由。我们盼望得到一些什么,却又事与愿违。我们被指引往一个方向走,同时被另一种力量拽住了脚步。两股力量之间,是巨大的撕扯和胶着。既徒劳地说服自己,又恨铁不成钢地憎恶自己。「现在没法回头了」,玩红心大战的博士说。但我们都知道,想回头和没法回头的力量,都来自我们内心。
        29
    anonymousUser123   114 天前   ♥ 1
    以及这篇 https://www.douban.com/group/topic/11429677/
    拖延的基础,实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板,那么当它放在地面上时,几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方,于是我们会害怕掉下去,即害怕失败或害怕成功(比如我有时偷偷希望实验不要成功,这样我就可以不用面对之后更大强度的后续实验,其实是害怕失败的一种变体),于是我们甚至不敢向前迈上一步。而 deadline 则是身后的一团火,当它离我们足够近时,害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感,于是我们一下子冲了过去,在 deadline 前赶完了任务,尽管质量很难说。
        30
    haoyh   114 天前
    做事之前告诉自己:这个 5 分钟就好了,5 分钟之后可以回来继续玩。(多骗自己几次
        31
    CEBBCAT   114 天前   ♥ 1
    @wh1012023498 #23 打错了一点愧疚之意都没有吗?就算 Edit 时间过了,V2 也有 append 的,这日子过的也太便宜了吧?

    按下发送前,仔细检查敲下的字,一方面是要对自己有要求,另一方面是对读者的尊重
        32
    pegasusz   114 天前
    有这个想法时,啥也别说了,马上去做现在能做到的任何一件小事
        33
    amazingrise   114 天前 via Android
    (总是有人纠结在错字上,要歪楼的节奏)
    我觉得要克服拖延症的话,最好就是着手去做,只要做了一些就会有成就感,就会有动力继续做了。
    另外也可以找好朋友互相监督。
        34
    dartabe   114 天前
    番茄工作 软件能打开就没问题
        35
    Yvette   113 天前
    拖延解决不了的,这辈子都不可能解决。但是可以利用好

        36
    tzigone   113 天前 via Android
    1. 能力不足
    2. 无兴趣点
    3. 给的钱少

    反之,能胜任,狂热,回报高,你根本不会拖延。
        37
    Ehend   113 天前 via Android
    放下手机
        38
    jeffersonpig   113 天前
    如何
        39
    openbsd   113 天前
    @chenyu8674 #18
    重度拖延症对抑郁有治疗效果,比如,生活好无聊啊,我想那啥那啥
    然后拖延症犯了,等会我再那啥那啥吧......
        40
    vanishcode   113 天前
    我明天一定改
        41
    AllenBigBear   113 天前
    天性...........
        42
    summer20100514   113 天前
    来,我来分享我的方案。
    1. 从空间的维度,把一件事情量化,然后分解。做的过程中最好有反馈,也就是有进展。我的做法是比如看一本技术书,就按章节(这个看自己情况)制定若干个目标,每个目标看起来相对容易实现。然后一个章节一个章节完成就好了。参考这个我的这个回答 https://www.zhihu.com/question/33453309/answer/61493630
    app: https://img.summerxu.net/Progress_release_nice.apk
    2. 那么 1 好用吗?有用,实际上量化目标,分解目标,及时反馈这些都是大家都在大谈特谈的理论。但是,但是,如果没有时间限制,也就是不加入时间的维度,很容易陷入细节,体现出来的就是做一件事儿,老求完美,进度推进很缓慢。所以,最好采用类似番茄种的时间管理机制。我本人不喜欢番茄种这种规定死时间的方法,我喜欢给自己设定期望时间,然后尽可能在规定时间内完成,超了一些也没关系。所以,不出意外,最差的情况,在超出预期一倍的时间内(超了 100%)基本上总是能完成的,这个也看个人了。可以参考我的这个回答 https://www.v2ex.com/t/585874
    没有适合所有人都方法,但是我的方法就是分解目标,量化目标,及时反馈再加上一定程度的时间管理。希望对你有所帮助。
        43
    anyele   113 天前 via Android
    我也是
        44
    HangoX   113 天前
    我也是在想这个事情,知道我昨天发现了一个事情。就是我拖了很多任务,因为都比较难,比较消耗时间。直到我遇到了一个更难的任务,为了逃避这个更难的任务,我把这些难得任务做了大半
        45
    abelmakihara   113 天前
    就是讨厌这件事情而已
    设什么小目标感觉不是太有用
    应该想想完成这件事情会有什么好处和结果
    用贪婪和恐惧来逼自己
    用人性去解决人性
        47
    stevenkang   113 天前
    每次有事情要做缺又不想去做的时候,想一想下面这句话:
    “迟早都要做,立即去做,做完一件事就少一件事”

    这样内心就会有平衡了,让自己习惯多做一件事就少一件事的心态
        48
    laoyur   113 天前
    @CEBBCAT
    > @wh1012023498 #23 打错了一点愧疚之意都没有吗?就算 Edit 时间过了,V2 也有 append 的,这日子过的也太便宜了吧?

    按下发送前,仔细检查敲下的字,一方面是要对自己有要求,另一方面是对读者的尊重


    因为他有拖延症……发现错了也拖着不想改,2333
    不过对于「如何」错打成「如果」,确实不是极偶发现象啊,我在 V 站看过大概有四五例了
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