下午上班容易饿，有没有什么可以填一下肚子，又不长胖，对身体无害的零食之类的

[HongJay]

魔芋爽，就是容易反胃

[zerodli]

喝水

[15855pm]

玉米

[FlytoSirius]

我都是搞薯片， 但好像不那么健康

[dyncan]

我买了一些牛肉干, 下午没事吃点.

[2Inception]

敲点核桃，剥点花生瓜子，泡壶茶

[qppq54s]

鸡胸肉呗

[wxw752]

下楼买罗森的小袋鸡胸肉
多喝水（今日已喝 1.5L ）

[iyiluo]

原味爆米花

[AoEiuV020JP]

肠炎时试着吃了一阵子的蛋糕，100 克六块钱左右的感觉味道还行， 上午吃两口，下午吃两口，晚上吃两口，一个蛋糕分三顿相当于一天 6 顿了，少吃多餐养肠胃，
多吃几天还是会腻，现在只有实在确实饿了才吃，

[kylebing]

金针菇，可以反复使用。

[ldlywt]

@dyncan 这个好像可以，慢慢咬

[ily433664]

全麦面包

[ldlywt]

@AoEiuV020JP 蛋糕不好去买，感觉也太甜了

[AoEiuV020JP]

@ldlywt #14 不是那种新鲜蛋糕或者奶油蛋糕， 只是比最便宜的小蛋糕高一档的那种蛋糕，随便网购或者便利店都有， 太甜这点多试几款总有合适的口味，这个价位感觉还可以的，

[nmap]

花生米

[evan9527]

开袋即食鸡胸肉

[lcbp]

核桃、花生、坚果类的

[falcon05]

番茄，西红柿，圣女果

[970749518nkq]

芋头干

[zjsxwc]

干吃纯燕麦片，我是指那个寡淡无味不加糖不加盐的纯燕麦片干吃，然后喝几口水，巨饱腹巨减肥

[Jen312]

水果 OR 坚果（花生、核桃）

[godwei]

杏仁,饱腹感强

[hfJ433]

两个水煮蛋

[CYF963]

喝水

[CYF963]

喝矿泉水

[EndlessMemory]

中午多吃点

[baozijun]

鹰嘴豆还不错

[idonttellyou]

鸡肉干，牛肉干，鱿鱼干，别让嘴闲着

[frankkly]

牛肉干

[sleepm]

好吃点 饼干

[wabway]

控制热量就好，肉干鱿鱼丝

[conge]

习惯性饥饿
一般情况下
会越吃越饿。

要想不饿，
就不要吃。

[duck2]

中午多吃点

[javaluo]

看看是不是有胰岛素抵抗了风险，可以考虑喝水

[xuanjiangsara]

@hfJ433 没错。只有蛋白质。淀粉越吃越饿。蛋白质和脂才消化慢，但油脂吃多了不好（除非是纯奶油，你做生酮饮食），所以只有蛋白质。茶叶蛋很好吃，健康零食。少吃碳水。中午才不会很快饿。

[kulous]

水果最好了

[Debussy]

一根水果黄瓜就能顶至少一个半小时

[andjiang]

前几天买了那种厚切牛乳吐司黄油面包，原因是看配料表还算比较干净，一包 80g ，下午饿了来一包还不错

[levelworm]

无咖啡因的咖啡，不加糖，水饱，热量为零。实在不行加一些 cream 。

[NewTab12138]

山姆 抹茶坚果脆

[laminux29]

冷知识：零食就是会对人体有害，只是合格的零食，有害剂量不高。

[allinschroe]

兄弟，你注意下自己血糖，正常饮食中途是不应该会饿的

[YaNanGe]

中午多吃，下午多喝水

[kelololy]

水果和咖啡

[dengji85]

我都是苹果或者超市买的面包

[tlze]

试试喝纯奶或酸奶+凉开水，注意方法是一口奶一杯水（ 150ml)，一个下午刚好奶喝完，水份充足，保你不饿。缺点：多去厕所（也可以当优点算，多起身走几次，不久坐）。

[vita666]

苏打饼

[Cent0s]

多喝柠檬水

[grzhan]

中午饭吃饱，下午喝些茶、咖啡，或者水

[liubuxiu]

玉米粉或者五谷杂粮磨粉制作的膨化条，没有油脂，一大包吃好久

[xarthur]

奇亚籽泡牛奶。

[DualVectorFoil]

就那种全麦面包买个一小箱里面十来袋，饿了掏个填肚子好使，唯独没味儿

[vipshf]

@kylebing 细说反复使用

[awalkingman]

@FlytoSirius 自信点，把好像去掉

[fgt1t5y]

@kylebing #11 逆天

[adwords]

葡萄干，枣，都是高糖类，有饱腹感，别吃多了，不会胖

[testver]

德芙（ Dove ）香浓黑巧克力桶装 480g

Member's Mark 风干牛肉(熏烧烤肉制品) 448g

太平苏打饼干 营养美味 香葱味 400g

我基本就这 3 种，想吃啥吃啥

[oneisall8955]

吃水果

[iOCZS]

全麦面包，粗粮饼干，远离油炸

[BNineCoding]

我吃葡萄糖片

[yuhaoyuhao]

你可以买 calbee 试试；

[ldlywt]

多谢各位老哥的推荐，打算下午整一杯无糖的美式咖啡，然后多喝水

[qiyustart]

我之前一直吃我们那边的，运康锅巴

[charlietuim]

燕麦

[KevinDo2]

@ldlywt 建议喝热的，会让你小口慢喝，多多少少能挺过去

[key153]

来一把混合类的坚果，要不加盐的那种。不能多吃，健康又果腹

[sunznx]

我以前也有类似的困扰，后面想了想直接冲健身的 [蛋白粉] 喝

[igwen6w]

血糖作祟，建议中午先吃蔬菜、再吃肉、再吃主食；最后建议阅读《控糖革命》。

[Oxonomy]

血糖降低的太快了， 其实你根本不饿。

身体根本不缺能量，克制饥饿的感觉即可。

[R77]

多喝水就行了，一趟趟往厕所跑，还能增加运动量

[quietDown]

@igwen6w 太专业，我试试看看

[8355]

香蕉 快 80 楼没人提。。。

[xloger]

上面那些说喝水的可不是开玩笑，是认真的。
很多时候觉得饿是假性饥饿，即升糖快。多喝水这样那样一下，就不会有这种饿的错觉了。

[EscYezi]

梳打饼干，少吃几片中和一下胃酸就不那么饿了

[linzyjx]

水或者茶

[celika]

拼多多搜索无添加鸡胸肉干

[hututu888]

@kylebing 金针菇不行的，吃到第四遍的时候会苦。

[byp]

馕

[alw]

我一直觉得水果是最好的零食。

[Paracosm]

@hututu888 ???????????

[ShrinkLynn]

强推去皮鸡腿。试了一些牌子，都不好吃（太柴，有异味，尤其点名罗森同款的优形，我某年双十一囤了不少，味道那个腥的..），唯一好吃的就小鸡收腹这个牌子，复购了好几次，pdd 124 块 20 包，最近晚上饿了我就会来一个鸡腿 😂
之前还试过：
1 、即食麦片；但是用 3.6g/L 蛋白质含量以上的牛奶泡才好吃，桂格三斤一大包的那种，曾经陪我度过很多减肥的日夜；好处是非常撑肚子，坏处是之前吃多了，我现在听到麦片两个字就生理恶心；最近桂格出了个糯糯口感的麦片还不错，暂时没生理厌恶；
2 、代餐营养棒；前后试过四五个牌子，就没吃到过好吃的，最后也是生理性厌恶，都没吃完就扔了；
3 、粗粮贝果；这个目前还没生理性厌恶，但是也太难吃了，也废腮帮子，优点是特别撑肚子，饱腹感无敌；
4 、风干牛肉；吃完生效比较迟，等牛肉在胃里泡开之后还是有饱腹感的，缺点就是买了好几家的都太咸，每次只能吃一点点（而且我甲状腺有结节，风干牛肉里面很多用加碘盐），现在会定期回购天猫超市的一个牌子，虽然也很咸 😂；
5 、蛋白粉；说实话饱腹感没那么强，我一般运动前会嘬一勺，运动后肌肉不容易酸，确实涨体重（大概率长的是肌肉）；

[dyexlzc]

麦片+牛奶，很饱
纯水鸡胸肉
贝果
水
选一个就行，任何一个都会让我饱好长一段时间

[NizumaEiji]

黄瓜

[dwSun]

老板的大饼和西北风