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gdb
V2EX  ›  问与答

如何戒除喜欢手机刷短视频的网瘾?

  •  
  •   gdb · 2023-07-20 08:40:30 +08:00 · 6213 次点击
    这是一个创建于 469 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    大家好,我以前手机是不刷短视频的。自从去年新冠大疫情爆发以后,有一段时间生病天天趟床上,然后无聊就手机刷短视频,一刷就能刷 1 个小时或者更多时间。到今年来,发现自己经常没事干或者睡觉前刷手机短视频,时间上感觉一刷就有 1 个小时。

    自己感觉也挺浪费时间的,现在感觉有的时候,刷短视频变成了一种放松和消遣的方式了。请问大家有什方法能戒除这个不好的习惯,谢谢!
    94 条回复    2023-07-21 11:03:06 +08:00
    zhizunzz
        1
    zhizunzz  
       2023-07-20 08:41:30 +08:00
    你自己知道的
    lane3000
        2
    lane3000  
       2023-07-20 08:41:44 +08:00
    删掉相关 APP
    nekomiao
        3
    nekomiao  
       2023-07-20 08:44:56 +08:00
    我自己把 app 删了立马就戒了
    haimall
        4
    haimall  
       2023-07-20 08:47:03 +08:00
    知道不好,又知道应该怎么做,再问我们是几个意思?
    mswh
        5
    mswh  
       2023-07-20 08:47:37 +08:00
    主要还是闲的,找点事情干,或者多跟亲人朋友一起看看电视啥的也行
    gdb
        6
    gdb  
    OP
       2023-07-20 08:47:59 +08:00
    谢谢。 @lane3000 @nekomiao 我这个 app 没法删掉,是微信。。。。。。微信毕竟还是要联系相关的人的。
    1KTN90lKW9gVJ9vX
        7
    1KTN90lKW9gVJ9vX  
       2023-07-20 08:50:02 +08:00 via Android
    卸载
    gps949
        8
    gps949  
       2023-07-20 08:53:24 +08:00   ❤️ 1
    改看长视频,就没时间看短视频了
    jocelen
        9
    jocelen  
       2023-07-20 08:55:11 +08:00 via iPhone
    设置里面关掉微信的短视频功能
    wa143825
        10
    wa143825  
       2023-07-20 08:55:19 +08:00
    不刷这个也会刷别的,比如我天天刷 v2
    sute
        11
    sute  
       2023-07-20 08:57:14 +08:00
    卸载
    cmdOptionKana
        12
    cmdOptionKana  
       2023-07-20 08:58:56 +08:00   ❤️ 10
    思考方向错了,应该想想自己想做什么。

    如果没有特别想做的事情,视频不看了,自然就会做其他浪费时间的事情,因为你本来时间就是空出来没事干的。

    找一个目标,激起自己强烈的意愿,专注于如何去做好它,自然而然就不刷视频了。
    InDom
        13
    InDom  
       2023-07-20 08:59:01 +08:00
    我不刷短视频,但我想求教:如何戒除喜欢刷 v2 的瘾。😭
    tD3H4t5jUowkHZca
        14
    tD3H4t5jUowkHZca  
       2023-07-20 08:59:57 +08:00   ❤️ 9
    强烈抵制『无尽滚动』,避免安装抖音、微博、B 站和知乎等应用。

    微信把微视频入口关闭。

    开始使用 RSS 订阅信息,订阅博客、推特、微博博主……任何能订阅的。

    每日起床,如果要看朋友圈,划到上次看的那里往上看,该点赞点赞,该评论评论,完事之后退出朋友圈。接着看 RSS 订阅消息,尽量在半小时内看完,如果看不完,是不是该考虑取消订阅一些发布太频繁的订阅源?

    看完 RSS 之后,再集中把一天中可重复性做的琐事做完。

    接下来,手机退出到主页,这一天剩下的时间都不要打开微信,除非有人给你发消息,或需要支付。

    然后就是,该干嘛干嘛,把时间花到你认为的“正经”事上。

    最后,多喝水,早点睡。

    第二天起来重复上述步骤。
    gdb
        15
    gdb  
    OP
       2023-07-20 08:59:57 +08:00
    @jocelen 多谢,我才知道微信有这个可以关掉的功能,我进设置,把“短视频”和“直播”都设置为“不显示”了。
    thinkwei2012
        16
    thinkwei2012  
       2023-07-20 09:00:24 +08:00
    忙起来就好了,找到感兴趣的东西或者想做一件事情,可能会达到废寝忘食
    lastwhisper999
        17
    lastwhisper999  
       2023-07-20 09:00:25 +08:00
    删掉了短视频 app ,然后发现大部分主流 app 中都有短视频功能,有时又不自觉的刷起来了
    FLADIMIR
        18
    FLADIMIR  
       2023-07-20 09:01:52 +08:00
    卸载或安装在不常用设备上
    aiwoshishen
        19
    aiwoshishen  
       2023-07-20 09:01:55 +08:00 via iPhone
    以前也爱刷短视频,前段时间知道有喜马拉雅这个 app ,抖音之类的短视频几乎没开过了。天天带着耳机听小说感觉一个坑跳到另一个坑
    kongyiji
        20
    kongyiji  
       2023-07-20 09:02:03 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    刷短视频的,基本脑子都不太好。
    1KTN90lKW9gVJ9vX
        21
    1KTN90lKW9gVJ9vX  
       2023-07-20 09:02:15 +08:00 via Android
    抖音可以调节观看喜好,把所有新闻屏蔽,像我一样调节成萌宠,妹子,旅游拍照视频,看几天就腻了: https://u.sv/dy.mp4
    opengps
        22
    opengps  
       2023-07-20 09:05:33 +08:00
    一步一步来,先去分门别类,把砍减类别,减少无效的自嗨时间
    YorkWong
        23
    YorkWong  
       2023-07-20 09:06:29 +08:00
    电脑上刷。我感觉体验比手机好
    murmur
        24
    murmur  
       2023-07-20 09:07:22 +08:00   ❤️ 1
    我也刷短视频,我在 b 站关注了一堆肿瘤科的医生,每天刷一遍
    ww940521
        25
    ww940521  
       2023-07-20 09:08:59 +08:00   ❤️ 4
    b 站刷长视频更上瘾
    weilongs
        26
    weilongs  
       2023-07-20 09:11:05 +08:00
    看书、听一些电台。
    tog
        27
    tog  
       2023-07-20 09:11:37 +08:00   ❤️ 4
    我把抖音卸了,现在天天刷 b 站
    dtgxx
        28
    dtgxx  
       2023-07-20 09:14:10 +08:00   ❤️ 1
    你现在的状态其实就是,想把时间用到有意义的地方,不像浪费时间到刷段视频上。归根结底是你觉得有意义的事情,大概率不是你一定要做的事情。这和你自己的目标方向和所处现状有关系,即使你戒掉了段视频,你剩下来的时间也没啥意义,因为你没啥好的目标方向,最多只是嘴上觉得,或是心里感觉。
    gdb
        29
    gdb  
    OP
       2023-07-20 09:15:20 +08:00
    @Wanten 这个方法好,多谢!不过我没怎么用过 RSS ,国内有很多 RSS 订阅么?感觉 RSS 是个很古老的东西,在我的邮件客户端( Thunderbird )里面有这个 RSS 的东西,也没怎么用过。
    cirzear
        30
    cirzear  
       2023-07-20 09:17:25 +08:00
    念起即断,念起不随,念起即觉,觉之即无。
    gdb
        31
    gdb  
    OP
       2023-07-20 09:19:01 +08:00
    @dtgxx 我觉得自己主要有一个主动消遣放松的想法,平时自己觉得意义的事情还是有不少的。只不过有时候觉得累了,消遣一下,就刷起了短视频。
    yy306525121
        32
    yy306525121  
       2023-07-20 09:21:13 +08:00
    卸载抖音, 我卸载抖音已经一年多了, 这一年中基本没再刷过短视频。
    Aviciii
        33
    Aviciii  
       2023-07-20 09:25:31 +08:00   ❤️ 1
    微博卸载了,我关注的全是负面信息,看了压抑。
    抖音各种短视频不玩,全是些摆拍的东西,本身就没营养。
    B 站只关注了些中年兴趣相关的,引战的一律拉黑。
    Askiz
        34
    Askiz  
       2023-07-20 09:33:31 +08:00 via Android
    鄙视这种行为你就可以戒掉了
    nyakoy
        35
    nyakoy  
       2023-07-20 09:33:49 +08:00   ❤️ 2
    刷短视频让你自己消遣放松,缓解一天工作压力,有啥不能刷的。和打游戏,看剧,散步,打球都是差不多的消遣方式而已。没有必要这么抗拒,人生苦短,让自己开心点。
    zhhqiang
        36
    zhhqiang  
       2023-07-20 09:37:22 +08:00
    目前只刷 b 站,虽然让我妈安利装了个快手极速版,但是为了刷金币,深深体会到套路
    feedly 还可以,终端不少,免费版目前够用
    手游也没装 😑
    langmanxiaoa
        37
    langmanxiaoa  
       2023-07-20 09:39:22 +08:00
    微博,抖音必须卸载,小红书当百度用,你会回来谢我的
    MAKF
        38
    MAKF  
       2023-07-20 09:40:16 +08:00
    全是剧本,看到听到都厌恶。高铁上听到我会立刻 ptsd ,站起来过去让那人静音或带耳机,甚至开骂吵过一次架。
    wclebb
        39
    wclebb  
       2023-07-20 09:46:10 +08:00
    删,或,屏幕时间。
    dezou
        40
    dezou  
       2023-07-20 09:47:41 +08:00
    都删了
    MEIerer
        41
    MEIerer  
       2023-07-20 09:59:58 +08:00
    一个小 tip ,利用一下人惰性,给应用加锁,不能用指纹解锁的那种
    codenotkey
        42
    codenotkey  
       2023-07-20 10:00:47 +08:00
    刷的时候关掉声音试试,会发现 90%的视频都看起来呆呆的
    lycpang
        43
    lycpang  
       2023-07-20 10:05:16 +08:00
    微信的短视频质量不如抖音高,多刷刷抖音就戒掉微信了
    luhuisicnu
        44
    luhuisicnu  
       2023-07-20 10:11:15 +08:00
    注意力转移,专注于其他爱好就会少刷短视频了,比如健身、爬山、游戏、副业
    aoling
        45
    aoling  
       2023-07-20 10:12:51 +08:00
    这点自制力都没有的人就是个废物
    MR98
        46
    MR98  
       2023-07-20 10:16:44 +08:00   ❤️ 2
    从阳明心学的角度上说, 你这是知行合一, 因为你在做出这个刷视频的选择的时候, 你的’知‘选择了’行‘, 所以如果想要从根本上解决, 你要从思想上解决, 那个时候为什么选择刷视频, 找到思想上的问题, 解决它
    bibizhang
        47
    bibizhang  
       2023-07-20 10:23:16 +08:00
    只要能让自己开心,就不算浪费时间
    twor
        48
    twor  
       2023-07-20 10:23:29 +08:00
    同意楼上。
    人是很难直接解除一个习惯的,除非内心厌恶。
    如果你自己喜欢一个女~人,你是很难考说服自己不去想她的。
    只有你发现她是多么丑陋,或者发现另一个女~人更值得你去喜欢,你才会停止想她。
    行为的停止是思维的转变。
    sanwang566123
        49
    sanwang566123  
       2023-07-20 10:24:16 +08:00
    戒掉什么瘾,不是删除他们就可以,是要找到自己喜欢的事,去花时间做,这样自然而然就不会刷手机了,比如我喜欢运动,那我就安排下午吃点东西饱腹,然后什么时间去运动,再拉伸,再准备下明天的饭,然后就到了睡觉的时间了,累瘫了,直接休息就好了
    wqhui
        50
    wqhui  
       2023-07-20 10:36:26 +08:00
    增加刷短视频的难度,比如每次要重新下载 APP 或者在另一台 IPAD 、备用机上才能看,另外找点别的事干,几天下来就没瘾了
    Infinite2K
        51
    Infinite2K  
       2023-07-20 10:42:41 +08:00
    爲什麼會對微信裏面的短视频上癮,我还以为是对抖音快手上瘾,居然是微信上瘾

    一直是刷的 b 站,b 站后面要开始耕长视频领域了,长视频我感觉更上瘾,时长多了内容可以扩充了,长视频播放多的大多是内容可以的,短视频领域受限于时长,很多东西讲的很粗浅很表面,或者就是耍猴的;长视频更在乎内容,内容不行别人不会花时间看,短视频更在乎流量,毕竟那么短的时间你很难把一个东西讲细,就会有很多博眼球的东西

    油管是不开会员广告太多了比前几年,看视频我甚至不能鼠标离手,一离手几分钟一个广告,你不关闭广告会一个接一个.........屏蔽广告的插件这段时间好像不太灵了

    另外#37 楼的,小红书现在还真能当百度用,很多东西百度都搜不到,小红书哎就有,百度只收录网站和广告推广
    silencil
        52
    silencil  
       2023-07-20 11:02:23 +08:00
    换一个短视频软件,先把习惯迁移,培养成了之后,再卸载,Over.
    vivivo
        53
    vivivo  
       2023-07-20 11:04:57 +08:00 via Android
    我是设置了应用使用时间,工作日设置了半小时可用🤣
    edgm
        54
    edgm  
       2023-07-20 11:05:27 +08:00
    我是好不容易戒掉了,
    无奈最近公司项目转战抖音,去查看了相关操作,
    结果一装,两天晚上基本就浪费在抖音了,太杀时间了。
    tonghuashuai
        55
    tonghuashuai  
       2023-07-20 11:07:12 +08:00
    实际中我用过的最有效的办法,设置 App 限额时间,并且设置一个只有其他人知道的密码
    Neillou
        56
    Neillou  
       2023-07-20 11:32:19 +08:00
    @InDom 不才有一法,把发帖的都 blocked 即可。 狗头)
    coolmint
        57
    coolmint  
       2023-07-20 11:36:44 +08:00
    我是这样,装一个抖音 mac 版,平时关注野球帝这些篮球博主,偶尔休息时候可以看看,但仅限在电脑,或者网页上面刷一刷,手机上不装抖音。
    edinina
        58
    edinina  
       2023-07-20 11:37:49 +08:00
    一天不刷就不刷了
    usauk1998
        59
    usauk1998  
       2023-07-20 11:47:09 +08:00
    刷 reddit youmo
    qq565425677
        60
    qq565425677  
       2023-07-20 12:12:47 +08:00
    从心里鄙视它,像我这种不屑于看短视频的,你叫我看我都不看
    xuchenkai
        61
    xuchenkai  
       2023-07-20 12:41:17 +08:00
    无法一蹴而就的,
    1 、先静音刷,静音会觉得无趣,就会自动退出 app 了。
    2 、选择知识类的长视频,当房间 bgm ,比如历史、地理
    3 、换个生活消遣/提升方向
    Promtheus
        62
    Promtheus  
       2023-07-20 13:46:17 +08:00
    看成视网膜了。。
    s4d
        63
    s4d  
       2023-07-20 13:50:56 +08:00
    曾经我试过,超时自动断家里路由器的电,甚至自动给某个人转账 50 块。

    最后发现出差忙起来就没时间刷了。

    所以最终还是自己太闲,要转移注意力。
    glfpes
        64
    glfpes  
       2023-07-20 13:54:05 +08:00
    刷短视频占用了我很多玩游戏的时间,现在玩游戏的时间越来越少了
    玩游戏还是累很多的,刷短视频真就是最躺平的娱乐,大脑彻底放空
    ww2000e
        65
    ww2000e  
       2023-07-20 13:55:47 +08:00
    手机别搞太多流量
    tingyunsay
        66
    tingyunsay  
       2023-07-20 14:05:30 +08:00
    @InDom 我失业的几个月没刷过 v 站
    pppanda
        67
    pppanda  
       2023-07-20 14:15:26 +08:00
    @asmwarrior #6

    微信的话可以这样
    iamee
        68
    iamee  
       2023-07-20 14:20:33 +08:00
    你们真的觉得那些侮辱人智商的短视频有意思吗?
    ghost3281
        69
    ghost3281  
       2023-07-20 14:29:26 +08:00
    微博早删了,都删完了从哪里获取外界信息呢?总要找点事情打发时间,或者让自己忙起来了,压根没时间刷那些,总的来说还是太闲了
    akira
        70
    akira  
       2023-07-20 14:30:19 +08:00
    不刷短视频,你会去刷爱奇艺,玩游戏,刷微博。。。

    其实本质上又有什么区别呢,都是廉价的娱乐方式。
    starer
        71
    starer  
       2023-07-20 14:31:32 +08:00
    1 、删 APP
    2 、找其他打发时间的事做
    NeedforV2
        72
    NeedforV2  
       2023-07-20 14:38:38 +08:00
    讲真,刷短视频其实很累的,感觉很疲劳
    atwoodSoInterest
        73
    atwoodSoInterest  
       2023-07-20 14:43:48 +08:00   ❤️ 1
    其实对于大多数人来说,日常生活的环境中,短视频是无法戒断的,因为很少有东西能像短视频一样获得这样夸张的付出/获得 比,动动手指就能获得连续不断的高密度的信息快感。其实和毒品成瘾没有什么本质差别。
    我一直在想要在一线城市外围开一家“禅院”,或者说是民宿,利用客观的断网断电来本质性的阻止短期的快感获得。这样人就有可能从长期的爱好,譬如读书写字画画中获得更高更强烈的快感,当这个正向激励形成之后,人就自然而然地戒断了低级别地享受。

    就是不知道如果开了这样的戒断“禅院”,会不会有人尝试😂
    ButcherHu
        74
    ButcherHu  
       2023-07-20 14:48:08 +08:00
    换上了干眼症就自然戒了 doge
    amwyyyy
        75
    amwyyyy  
       2023-07-20 14:56:28 +08:00
    打游戏,上来就把游戏打开
    SenLief
        76
    SenLief  
       2023-07-20 14:57:02 +08:00
    我也控制不住,所以我没下载抖音,把账号也删除了。
    xubeiyou
        77
    xubeiyou  
       2023-07-20 15:06:12 +08:00
    看多了就腻了 特别广告多的时候 抖音广告越来越多了 现在就刷 B 站
    CharmingCheung
        78
    CharmingCheung  
       2023-07-20 15:06:55 +08:00
    有一段时间没打开抖音,就不会再有打开的欲望了,然后某天清理空间的时候就顺便卸载了
    runliuv
        79
    runliuv  
       2023-07-20 15:23:57 +08:00
    打王者
    Gtreace
        80
    Gtreace  
       2023-07-20 15:29:14 +08:00
    我有一记,先下个抖音,迷恋上用抖音刷短视频以后,再把抖音删了来戒 hhhhhhh
    kylebing
        81
    kylebing  
       2023-07-20 15:41:46 +08:00
    对自己狠点就行了。
    hongchends1
        82
    hongchends1  
       2023-07-20 16:01:08 +08:00
    卸载就行了,已经卸载好几年抖音了
    dragontx4g
        83
    dragontx4g  
       2023-07-20 16:02:00 +08:00
    我的办法是不要碰碰,特别是精力不足的时候
    shiroyuri
        84
    shiroyuri  
       2023-07-20 16:20:58 +08:00
    冷知识:微信设置里面可以关闭入口,但是如果你自己非要去打开的话就另说了
    6i3BMhWCpKaXhqQi
        85
    6i3BMhWCpKaXhqQi  
       2023-07-20 16:26:31 +08:00
    直接删除,然后过几天,你就感觉已经忘记它了。
    jasonchen168
        86
    jasonchen168  
       2023-07-20 16:32:34 +08:00
    @nyakoy 赞同
    goldenalex
        87
    goldenalex  
       2023-07-20 16:41:40 +08:00
    我看到的价格还是 256 啊。。。
    bryce1010
        88
    bryce1010  
       2023-07-20 17:05:51 +08:00
    需要找点事干,出去逛街都比在家耍手机强
    abelmakihara
        89
    abelmakihara  
       2023-07-20 18:32:35 +08:00
    长视频更容易上瘾 短视频只看帅哥
    cocogovern
        90
    cocogovern  
       2023-07-20 21:50:52 +08:00
    卸载 APP
    topang
        91
    topang  
       2023-07-20 22:22:30 +08:00
    刷不下去,一般 15 分钟就开始厌倦。但身边人基本都刷,偶尔就尝试一下。
    gdb
        92
    gdb  
    OP
       2023-07-20 22:38:22 +08:00
    @pppanda 谢谢,我也这么搞了一下,我把“扫一扫”也设置为不显示了。所以我手机这个地方进去就只有一个朋友圈了。
    idragonet
        93
    idragonet  
       2023-07-21 08:26:51 +08:00
    @langmanxiaoa #37 我的结果就是:在小红书继续刷视频了,最终小红书也卸载了。
    Ming5Ming
        94
    Ming5Ming  
       2023-07-21 11:03:06 +08:00
    戒掉短视频还会对其他事情上瘾...
    所以正确的方向是找点正经事做.😒
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