如何戒除喜欢手机刷短视频的网瘾？

[gdb]

大家好，我以前手机是不刷短视频的。自从去年新冠大疫情爆发以后，有一段时间生病天天趟床上，然后无聊就手机刷短视频，一刷就能刷 1 个小时或者更多时间。到今年来，发现自己经常没事干或者睡觉前刷手机短视频，时间上感觉一刷就有 1 个小时。

自己感觉也挺浪费时间的，现在感觉有的时候，刷短视频变成了一种放松和消遣的方式了。请问大家有什方法能戒除这个不好的习惯，谢谢！

[zhizunzz]

你自己知道的

[lane3000]

删掉相关 APP

[nekomiao]

我自己把 app 删了立马就戒了

[haimall]

知道不好，又知道应该怎么做，再问我们是几个意思？

[mswh]

主要还是闲的，找点事情干，或者多跟亲人朋友一起看看电视啥的也行

[gdb]

谢谢。 @lane3000 @nekomiao 我这个 app 没法删掉，是微信。。。。。。微信毕竟还是要联系相关的人的。

[hemingcn]

卸载

[gps949]

改看长视频，就没时间看短视频了

[jocelen]

设置里面关掉微信的短视频功能

[wa143825]

不刷这个也会刷别的，比如我天天刷 v2

[sute]

卸载

[cmdOptionKana]

思考方向错了，应该想想自己想做什么。

如果没有特别想做的事情，视频不看了，自然就会做其他浪费时间的事情，因为你本来时间就是空出来没事干的。

找一个目标，激起自己强烈的意愿，专注于如何去做好它，自然而然就不刷视频了。

[InDom]

我不刷短视频，但我想求教：如何戒除喜欢刷 v2 的瘾。😭

[Wanten]

强烈抵制『无尽滚动』，避免安装抖音、微博、B 站和知乎等应用。

微信把微视频入口关闭。

开始使用 RSS 订阅信息，订阅博客、推特、微博博主……任何能订阅的。

每日起床，如果要看朋友圈，划到上次看的那里往上看，该点赞点赞，该评论评论，完事之后退出朋友圈。接着看 RSS 订阅消息，尽量在半小时内看完，如果看不完，是不是该考虑取消订阅一些发布太频繁的订阅源？

看完 RSS 之后，再集中把一天中可重复性做的琐事做完。

接下来，手机退出到主页，这一天剩下的时间都不要打开微信，除非有人给你发消息，或需要支付。

然后就是，该干嘛干嘛，把时间花到你认为的“正经”事上。

最后，多喝水，早点睡。

第二天起来重复上述步骤。

[gdb]

@jocelen 多谢，我才知道微信有这个可以关掉的功能，我进设置，把“短视频”和“直播”都设置为“不显示”了。

[thinkwei2012]

忙起来就好了，找到感兴趣的东西或者想做一件事情，可能会达到废寝忘食

[lastwhisper999]

删掉了短视频 app ，然后发现大部分主流 app 中都有短视频功能，有时又不自觉的刷起来了

[FLADIMIR]

卸载或安装在不常用设备上

[aiwoshishen]

以前也爱刷短视频，前段时间知道有喜马拉雅这个 app ，抖音之类的短视频几乎没开过了。天天带着耳机听小说感觉一个坑跳到另一个坑

[kongyiji]

刷短视频的，基本脑子都不太好。

[hemingcn]

抖音可以调节观看喜好，把所有新闻屏蔽，像我一样调节成萌宠，妹子，旅游拍照视频，看几天就腻了： https://u.sv/dy.mp4

[opengps]

一步一步来，先去分门别类，把砍减类别，减少无效的自嗨时间

[YorkWong]

电脑上刷。我感觉体验比手机好

[murmur]

我也刷短视频，我在 b 站关注了一堆肿瘤科的医生，每天刷一遍

[ww940521]

b 站刷长视频更上瘾

[weilongs]

看书、听一些电台。

[tog]

我把抖音卸了，现在天天刷 b 站

[dtgxx]

你现在的状态其实就是，想把时间用到有意义的地方，不像浪费时间到刷段视频上。归根结底是你觉得有意义的事情，大概率不是你一定要做的事情。这和你自己的目标方向和所处现状有关系，即使你戒掉了段视频，你剩下来的时间也没啥意义，因为你没啥好的目标方向，最多只是嘴上觉得，或是心里感觉。

[gdb]

@Wanten 这个方法好，多谢！不过我没怎么用过 RSS ，国内有很多 RSS 订阅么？感觉 RSS 是个很古老的东西，在我的邮件客户端（ Thunderbird ）里面有这个 RSS 的东西，也没怎么用过。

[cirzear]

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

[gdb]

@dtgxx 我觉得自己主要有一个主动消遣放松的想法，平时自己觉得意义的事情还是有不少的。只不过有时候觉得累了，消遣一下，就刷起了短视频。

[yy306525121]

卸载抖音， 我卸载抖音已经一年多了， 这一年中基本没再刷过短视频。

[Aviciii]

微博卸载了，我关注的全是负面信息，看了压抑。
抖音各种短视频不玩，全是些摆拍的东西，本身就没营养。
B 站只关注了些中年兴趣相关的，引战的一律拉黑。

[Askiz]

鄙视这种行为你就可以戒掉了

[nyakoy]

刷短视频让你自己消遣放松，缓解一天工作压力，有啥不能刷的。和打游戏，看剧，散步，打球都是差不多的消遣方式而已。没有必要这么抗拒，人生苦短，让自己开心点。

[zhhqiang]

目前只刷 b 站，虽然让我妈安利装了个快手极速版，但是为了刷金币，深深体会到套路
feedly 还可以，终端不少，免费版目前够用
手游也没装 😑

[langmanxiaoa]

微博，抖音必须卸载，小红书当百度用，你会回来谢我的

[MAKF]

全是剧本，看到听到都厌恶。高铁上听到我会立刻 ptsd ，站起来过去让那人静音或带耳机，甚至开骂吵过一次架。

[wclebb]

删，或，屏幕时间。

[dezou]

都删了

[MEIerer]

一个小 tip ，利用一下人惰性，给应用加锁，不能用指纹解锁的那种

[codenotkey]

刷的时候关掉声音试试，会发现 90%的视频都看起来呆呆的

[lycpang]

微信的短视频质量不如抖音高，多刷刷抖音就戒掉微信了

[luhuisicnu]

注意力转移，专注于其他爱好就会少刷短视频了，比如健身、爬山、游戏、副业

[aoling]

这点自制力都没有的人就是个废物

[MR98]

从阳明心学的角度上说， 你这是知行合一， 因为你在做出这个刷视频的选择的时候， 你的’知‘选择了’行‘， 所以如果想要从根本上解决， 你要从思想上解决， 那个时候为什么选择刷视频， 找到思想上的问题， 解决它

[bibizhang]

只要能让自己开心，就不算浪费时间

[twor]

同意楼上。
人是很难直接解除一个习惯的，除非内心厌恶。
如果你自己喜欢一个女~人，你是很难考说服自己不去想她的。
只有你发现她是多么丑陋，或者发现另一个女~人更值得你去喜欢，你才会停止想她。
行为的停止是思维的转变。

[sanwang566123]

戒掉什么瘾，不是删除他们就可以，是要找到自己喜欢的事，去花时间做，这样自然而然就不会刷手机了，比如我喜欢运动，那我就安排下午吃点东西饱腹，然后什么时间去运动，再拉伸，再准备下明天的饭，然后就到了睡觉的时间了，累瘫了，直接休息就好了

[wqhui]

增加刷短视频的难度，比如每次要重新下载 APP 或者在另一台 IPAD 、备用机上才能看，另外找点别的事干，几天下来就没瘾了

[Infinite2K]

爲什麼會對微信裏面的短视频上癮，我还以为是对抖音快手上瘾，居然是微信上瘾

一直是刷的 b 站，b 站后面要开始耕长视频领域了，长视频我感觉更上瘾，时长多了内容可以扩充了，长视频播放多的大多是内容可以的，短视频领域受限于时长，很多东西讲的很粗浅很表面，或者就是耍猴的；长视频更在乎内容，内容不行别人不会花时间看，短视频更在乎流量，毕竟那么短的时间你很难把一个东西讲细，就会有很多博眼球的东西

油管是不开会员广告太多了比前几年，看视频我甚至不能鼠标离手，一离手几分钟一个广告，你不关闭广告会一个接一个.........屏蔽广告的插件这段时间好像不太灵了

另外#37 楼的，小红书现在还真能当百度用，很多东西百度都搜不到，小红书哎就有，百度只收录网站和广告推广

[silencil]

换一个短视频软件，先把习惯迁移，培养成了之后，再卸载，Over.

[vivivo]

我是设置了应用使用时间，工作日设置了半小时可用🤣

[edgm]

我是好不容易戒掉了，
无奈最近公司项目转战抖音，去查看了相关操作，
结果一装，两天晚上基本就浪费在抖音了，太杀时间了。

[tonghuashuai]

实际中我用过的最有效的办法，设置 App 限额时间，并且设置一个只有其他人知道的密码

[Neillou]

@InDom 不才有一法，把发帖的都 blocked 即可。 狗头）

[coolmint]

我是这样，装一个抖音 mac 版，平时关注野球帝这些篮球博主，偶尔休息时候可以看看，但仅限在电脑，或者网页上面刷一刷，手机上不装抖音。

[edinina]

一天不刷就不刷了

[usauk1998]

刷 reddit youmo

[qq565425677]

从心里鄙视它，像我这种不屑于看短视频的，你叫我看我都不看

[xuchenkai]

无法一蹴而就的，
1 、先静音刷，静音会觉得无趣，就会自动退出 app 了。
2 、选择知识类的长视频，当房间 bgm ，比如历史、地理
3 、换个生活消遣/提升方向

[Promtheus]

看成视网膜了。。

[s4d]

曾经我试过，超时自动断家里路由器的电，甚至自动给某个人转账 50 块。

最后发现出差忙起来就没时间刷了。

所以最终还是自己太闲，要转移注意力。

[glfpes]

刷短视频占用了我很多玩游戏的时间，现在玩游戏的时间越来越少了
玩游戏还是累很多的，刷短视频真就是最躺平的娱乐，大脑彻底放空

[ww2000e]

手机别搞太多流量

[tingyunsay]

@InDom 我失业的几个月没刷过 v 站

[pppanda]

@asmwarrior #6

微信的话可以这样

[iamee]

你们真的觉得那些侮辱人智商的短视频有意思吗？

[ghost3281]

微博早删了，都删完了从哪里获取外界信息呢？总要找点事情打发时间，或者让自己忙起来了，压根没时间刷那些，总的来说还是太闲了

[akira]

不刷短视频，你会去刷爱奇艺，玩游戏，刷微博。。。

其实本质上又有什么区别呢，都是廉价的娱乐方式。

[starer]

1 、删 APP
2 、找其他打发时间的事做

[NeedforV2]

讲真，刷短视频其实很累的，感觉很疲劳

[atwoodSoInterest]

其实对于大多数人来说，日常生活的环境中，短视频是无法戒断的，因为很少有东西能像短视频一样获得这样夸张的付出/获得 比，动动手指就能获得连续不断的高密度的信息快感。其实和毒品成瘾没有什么本质差别。
我一直在想要在一线城市外围开一家“禅院”，或者说是民宿，利用客观的断网断电来本质性的阻止短期的快感获得。这样人就有可能从长期的爱好，譬如读书写字画画中获得更高更强烈的快感，当这个正向激励形成之后，人就自然而然地戒断了低级别地享受。

就是不知道如果开了这样的戒断“禅院”，会不会有人尝试😂

[ButcherHu]

换上了干眼症就自然戒了 doge

[amwyyyy]

打游戏，上来就把游戏打开

[SenLief]

我也控制不住，所以我没下载抖音，把账号也删除了。

[xubeiyou]

看多了就腻了 特别广告多的时候 抖音广告越来越多了 现在就刷 B 站

[CharmingCheung]

有一段时间没打开抖音，就不会再有打开的欲望了，然后某天清理空间的时候就顺便卸载了

[runliuv]

打王者

[Gtreace]

我有一记，先下个抖音，迷恋上用抖音刷短视频以后，再把抖音删了来戒 hhhhhhh

[kylebing]

对自己狠点就行了。

[hongchends1]

卸载就行了，已经卸载好几年抖音了

[dragontx4g]

我的办法是不要碰碰，特别是精力不足的时候

[shiroyuri]

冷知识：微信设置里面可以关闭入口，但是如果你自己非要去打开的话就另说了

[changhai]

直接删除，然后过几天，你就感觉已经忘记它了。

[jasonchen168]

@nyakoy 赞同

[goldenalex]

我看到的价格还是 256 啊。。。

[bryce1010]

需要找点事干，出去逛街都比在家耍手机强

[abelmakihara]

长视频更容易上瘾 短视频只看帅哥

[cocogovern]

卸载 APP

[topang]

刷不下去，一般 15 分钟就开始厌倦。但身边人基本都刷，偶尔就尝试一下。

[gdb]

@pppanda 谢谢，我也这么搞了一下，我把“扫一扫”也设置为不显示了。所以我手机这个地方进去就只有一个朋友圈了。

[idragonet]

@langmanxiaoa #37 我的结果就是：在小红书继续刷视频了，最终小红书也卸载了。

[Ming5Ming]

戒掉短视频还会对其他事情上瘾...
所以正确的方向是找点正经事做.😒